Najgorszy dystans 800m...

[Zbigniew94]

Myślicie, że warto eksperymentować w przypadku amatora z rozruchem(3km + skipy + przebieżki) rano przed wieczornymi zawodami? Zawody (800m) mam około 20 wieczorem, ranek wolny. Nie wiem czy rozruch rano będzie lepszy niż dzień wcześniej.

Możesz zrobić.

widziałeś te 4;17 ?

[Runner11]

Rozruch rano jak najbardziej

[aktywny12]

Myślę, że to jest odpowiedni temat, aby podyskutować o treningu wyczynowców na MD.

https://www.instagram.com/p/BcNbb8AnPHS ... dowski.800

Jest dopiero początek grudnia, a oni już trzaskają 15x400m po 64s/ przerwa 60s, dla nich to pewnie tempo około 3 km. W sumie mogę to zrozumieć, bo za dwa miesiące już mają halę. Jednak dziwi mnie bardzo krótki okres wprowadzenia. Sezon zakończyli połowa września. Załóżmy miesiąc roztrenowania. Wychodzi, że są w treningu około 1,5 miesiąca, a już robią jakby nie patrzeć ciężkie treningi. Czy to całe oklepane "budowanie bazy" i spokojne bieganie na początku przygotowań, które jest powtarzane w każdym planie dla amatorów nie ma zastosowania w treningu wyczynowców pod MD?

[Rolli]

Myślę, że to jest odpowiedni temat, aby podyskutować o treningu wyczynowców na MD.

https://www.instagram.com/p/BcNbb8AnPHS ... dowski.800

Jest dopiero początek grudnia, a oni już trzaskają 15x400m po 64s/ przerwa 60s, dla nich to pewnie tempo około 3 km. W sumie mogę to zrozumieć, bo za dwa miesiące już mają halę. Jednak dziwi mnie bardzo krótki okres wprowadzenia. Sezon zakończyli połowa września. Załóżmy miesiąc roztrenowania. Wychodzi, że są w treningu około 1,5 miesiąca, a już robią jakby nie patrzeć ciężkie treningi. Czy to całe oklepane "budowanie bazy" i spokojne bieganie na początku przygotowań, które jest powtarzane w każdym planie dla amatorów nie ma zastosowania w treningu wyczynowców pod MD?

Nie widzę tu żadnego zbyt trudnego treningu. Normalna praca nad VO2max. Calikiem normalne dla średniaka w tym okresie przygotowania. Takze można wrzucić pare dłuższych zawodów na ulicy.

To jest mała pomyłka myśleć, ze biegacze w zimie biegają tylko wolno. Z kad wiesz o tym miesięcznym roztrenowaniu? (to tez jakiś mit)

Kod: Zaznacz cały

Czy to całe oklepane "budowanie bazy" i spokojne bieganie na początku przygotowań, które jest powtarzane w każdym planie dla amatorów nie ma zastosowania w treningu wyczynowców pod MD?

MD nigdy daleko od tempa startowego.

[aktywny12]

To jest mała pomyłka myśleć, ze biegacze w zimie biegają tylko wolno. Z kad wiesz o tym miesięcznym roztrenowaniu? (to tez jakiś mit)

Rok czy dwa lata temu Lewandowski pisał/mówił, że nie biegał miesiąc po sezonie. Może akurat to był wyjątek.

[Rolli]

To jest mała pomyłka myśleć, ze biegacze w zimie biegają tylko wolno. Z kad wiesz o tym miesięcznym roztrenowaniu? (to tez jakiś mit)

Rok czy dwa lata temu Lewandowski pisał/mówił, że nie biegał miesiąc po sezonie. Może akurat to był wyjątek.

Jeżeli zawodnik ma jakieś plany (operacja, urlop, cos z praca) to robi roztrenowanie. Jednak czy to roztrenowanie trwa 4 tygodnie czy 2 tygodnie, to juz inna historyjka. Większość nie robi zadngo roztrenowania tak jak to sobie wyobrażają wolni biegacze.

[brujeria]

To jest mała pomyłka myśleć, ze biegacze w zimie biegają tylko wolno. Z kad wiesz o tym miesięcznym roztrenowaniu? (to tez jakiś mit)

Rok czy dwa lata temu Lewandowski pisał/mówił, że nie biegał miesiąc po sezonie. Może akurat to był wyjątek.

Jeżeli zawodnik ma jakieś plany (operacja, urlop, cos z praca) to robi roztrenowanie. Jednak czy to roztrenowanie trwa 4 tygodnie czy 2 tygodnie, to juz inna historyjka. Większość nie robi zadngo roztrenowania tak jak to sobie wyobrażają wolni biegacze.

Rolli. Słyszałem wypowiedzi, czy też czytałem, wielu średniaków, dla których po zakończeniu sezonu roztrenowanie jest po prostu urlopem, kiedy nic nie robią. Część tego okresu to zazwyczaj wyjazd w jakieś ciepłe kraje na wakacje. Jest to więc pełny odpoczynek od sportu. Też słyszałem, że trwa to miesiąc albo nawet dłużej.

[Rolli]

Rolli. Słyszałem wypowiedzi, czy też czytałem, wielu średniaków, dla których po zakończeniu sezonu roztrenowanie jest po prostu urlopem, kiedy nic nie robią. Część tego okresu to zazwyczaj wyjazd w jakieś ciepłe kraje na wakacje. Jest to więc pełny odpoczynek od sportu. Też słyszałem, że trwa to miesiąc albo nawet dłużej.

Czy to zaprzecza moja wypowiedz?

Najśmieszniejsze jest to, ze niektórych trzeba zmusić do tego zeby 3 dni nie biegali.

[jarsew]

Witam, na początek serdecznie witam wszystkich forumowiczów, to mój pierwszy post na forum.
A teraz do sedna. Chciałbym uzyskać podpowiedź od doświadczonych średniodystansowców w treningu do 800m. Skoro to główny watek dotyczący 800m to myślę że nie warto zaczynać nowego. Planowane starty na 800m to:
26 maja
16 czerwca
01 lipca (start docelowy)
Od początku przygody z bieganiem biegałem 5, 10, półmaratony i maratony. Teraz chciałbym do lipca pobawić się w MD
Ten sezon na razie to były piątki i dziesiątki. Średni kilometraż to ok 65-70km/tydz.
Na najbliższe 1,5 tygodnia mam taki plan:
03.05
Bieg spokojny 10'+gimnastyka na rozgrzewkę+3xprzebieżka 100m+ 400m max (sprawdzian)+ przerwa 10'+6x60m sprint P 5'+ bieg spokojny 10'
04.05
Bieg spokojny 60' dodatkowo w domu core:deski,pompki,przysiady, przysiad bułgarski itp.
05.05
Bieg spokojny 10'+gimnastyka+3xprzebieżki 100m+ 6x200m T800m P4'+ 4x300m T800m P5'+ Bieg spokojny 10'
06.05
Bieg spokojny 75' dodatkowo w domu core:deski,pompki,przysiady, przysiad bułgarski itp.
07.05
Bieg spokojny 10'+gimnastyka+3x przebieżka 100m+ 10x50m sprint P5'+ Bieg spokojny 10'
08.05
bieg spokojny 60' dodatkowo w domu core:deski,pompki,przysiady, przysiad bułgarski itp.
09.05
Bieg spokojny 60'
10.05
Bieg spokojny 10'+gimnastyka+ 3xprzebieżki 100m+ 10x300m T1500m P3'+Bieg spokojny 10'
11.05
Bieg spokojny 15'+ 6X 100m przebieżka+ Bieg spokojny 10'
12.05
Zawody na 5km po lesie
13.05
Bieg spokojny 90'

Proszę o wypowiedzenie się na temat początku tego planu.

[Rolli]

Za duzy kilometraż.

Ale zacznij i będziemy widzieć co sie dzieje.

Bieg spokojny 10'+gimnastyka+3xprzebieżki 100m+ 6x200m T800m P4'+ 4x300m T800m P5'+ Bieg spokojny 10'

Jak pobiegniesz takie cos, to te 75' spokojnego biegu beda bardzo długie.

Brakuje jednostek VO2max. Np. 5x1000 w 3kT

[jarsew]

Zrobiłem dziś pierwszy trening na bieżni dwustu metrowej przy szkole podstawowej, to jedyna bieżnia tartanowa w promieniu 10km od mojego domu. Najbliższa 400 setka jest w odległości ponad 30km i w tygodniu roboczym mogę na niej biegać. Sprawdzian na 400m wyszedł słabiutko, tylko 63,9s. Pomiar ręczny. Choć pierwsze koło miałem w 30s. Strasznie kiepsko się biegło na łukach tej 200m bieżni. Trochę za ciasne łuki jak dla mnie. Dobrze że miałem kolce bo w butach mogła by być ślizgawka. Odczucia po tych 400m: nogi ok, na ostatnich ok 60m zaczęły palić uda ale w płucach i gardle ogień Już nie pamiętam tego uczucia, ostatni raz to chyba w szkole średniej na sprawdzianie na 400m. Po 10 minutach przerwy zrobiłem 6 sprintów na 60m na przerwie ok 5 minutowej. Czas też słabiutki bo średnio ok 8,5s.
Czyli mnożąc czas z tej 400 setki razy 2 plus ok 12 sekund to wyjdzie że mój teoretyczny czas na 800m to 2,20 (taki przelicznik gdzieś znalazłem). Teraz pytanie w sobotę zrobić 200m po 35s na przerwie 4 minuty a 260m w 45,5s (260m zamiast 300m bo brak na tej 200m bieżni oznaczenia 100m)? Bo powiem szczerze że miesiąc temu robiłem 18x 200m średnio po 34,2s na przerwie 1,20' w truchcie. Więc coś mi się nie zgadza.

[Rolli]

Bo powiem szczerze że miesiąc temu robiłem 18x 200m średnio po 34,2s na przerwie 1,20' w truchcie. Więc coś mi się nie zgadza.

Nie bardzo mi sie w to chce wierzyc?
Chyba ze biegasz 3km w 9:30 a 5km w 16:50. A to nie pasuje do tych 63s na 400m.

Biegłeś to na tej bieżni? Bo jak nie, to sprawdź te 200m odcinki (i nie pisz ze to było GPS)

[jarsew]

Te 18x200m w 34,2 to były robione na bieżni której jestem pewien tu link do tej bieżni: http://nastadiony.pl/mapa/222 Po tych odcinkach przerwa była w truchcie, tylko ja bym to nazwał świński trucht w 1,20 pokonywałem ok 120-100m.
Natomiast ta wczorajsza 200m bieżnia jest nowa. Mieści się ona przy szkole i nie było na niej oznaczeń odcinków. Była tylko linia startu 60m na przedłużonej prostej i linia startu/mety na bieżni okrężnej. Informację iż jest to 200m wyczytałem na stronie gminy w informacji o oddaniu jej do użytku. Chyba tu tkwi problem.

[Rolli]

Co biegasz na 3 i na 5km?

[jarsew]

3 na maxa dawno nie pobiegłem. 5km z zawodów na ulicy z października zeszłego roku to 17.35, było to biegane z treningu maratonskiego. W tym roku 5 maxa nie biegłem.