Zastosuję się i opiszę wrażenia.
Pozdrawiam
Bieg na 1 KM
-
peja162
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
- Życiówka na 10k: 41:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szonów
jeżeli jeszcze chodzi o ten plan to w czwartek zamiast 5km luzno moge pobiez 6km w 4 30 na km???
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Nie.peja162 pisze:jeżeli jeszcze chodzi o ten plan to w czwartek zamiast 5km luzno moge pobiez 6km w 4 30 na km???
Jutro musisz biec szybko, dlatego dzisiaj luzno.
-
peja162
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
- Życiówka na 10k: 41:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szonów
AHA OK
-
dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
peja162
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
- Życiówka na 10k: 41:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szonów
broda a byłes już na komisjii lekarskiej ???
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
peja i sqa! Jak ida treningi?
-
peja162
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
- Życiówka na 10k: 41:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szonów
U MNIE GIT TROCHE DAREMNA POGODA BO WIEJE I SNIEG PADA ALE LECI JAKOS NAJGORSZE JEST 6X800M TO JEST CIEZKIE A NAJLEPSZE 3KM SZYBKO JAKOS LUBIE BIEGAC 3 KM
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
W przyszlym tygodniu tez ma byc tak zimno. To powturz ten plan. Mozesz te 3km na 4km przedluzyc. Ale tylko jak ci sie bedzie dalej dobrze biegac.peja162 pisze:U MNIE GIT TROCHE DAREMNA POGODA BO WIEJE I SNIEG PADA ALE LECI JAKOS NAJGORSZE JEST 6X800M TO JEST CIEZKIE A NAJLEPSZE 3KM SZYBKO JAKOS LUBIE BIEGAC 3 KM
-
peja162
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
- Życiówka na 10k: 41:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szonów
no ok jest wszystko dobrze daje rade tylko te 6x800 to jest menczrnia zawsze stram sie robic 2 3minuty ale czasem zdarzy sie 5-10s wolniej a prze ile mam ten plan robic mysle ze gdzies do maja czerwca??
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Jezeli za ciezko to rob te 800 w 3:10 a ostatnie w 3:00. Ten trening jeszcze do tego czasu az bedzie cieplej. Czyli za 2 tygodnie mozna juz troche przyspieszyc.peja162 pisze:no ok jest wszystko dobrze daje rade tylko te 6x800 to jest menczrnia zawsze stram sie robic 2 3minuty ale czasem zdarzy sie 5-10s wolniej a prze ile mam ten plan robic mysle ze gdzies do maja czerwca??
-
peja162
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
- Życiówka na 10k: 41:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szonów
-
peja162
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
- Życiówka na 10k: 41:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szonów
u was też tak snieg sypie no i jak tu trenowac 
-
Runner11
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
No, a biegaj zakres :D
tempo raz 3:50 raz 3:30
tempo raz 3:50 raz 3:30
-
peja162
- Stary Wyga
- Posty: 243
- Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
- Życiówka na 10k: 41:15
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Szonów
ale wytlumacz dokladnie o co chodzi z tym tempem ?? w maju zapisuje sie do klubu lekkoatletycznego i dowiedzialem sie ze przygotowuja do biegow przelajowych to pomoze w moim celu ???
