PODBIEGI

[Adam Klein]

StillRunner
Oczywiście, zwróciłeś uwagę na wazną sprawę.
techniczne bieganie podbiegu ma sens tylko przy treningu do biegów płaskich.
Każdy sposób da "jakąś: siłę - ale po co marnować czas jeśłi jest sposób który da lepszą siłę?
I nie zgadzam się z tym, ze liczy się wygoda biegu.
Nie na podbiegu kiedy trenujemy do biegu po płaskim.
Dlaczego niby ma być nam wygodnie?
Dlaczego mamy ułatwiać sobie ćwiczenie siłowe? Żeby było mniej siłowe ? To po co wogóle je robić?

To jest moja niestety niczym nie poparta teoria (choć nei tylko moja, Lydiard jest właściwie jej twórcą), że ludzie nie rozumieją tego, że nie powinni sobie ułatwiać. Ale będę ją głosił.

[Krzysztof Janik]

Zgadzam się Fredzio tylko też jest kwestia jak stromy robisz podbieg bo jeżeli jest lekki to wiadomo że technicznie się go biegnie bo to jest jak bieganie odcinków, a jeżeli jest to ściana to mogę zapewnić że technicznie nie da się tego pobiec


To jest moja teoria hehe

[wojtek]

Calosc :

[wojtek]

[Adam Klein]

Temat wraca

Zobaczcie jak podbiegi wykonuje Jonathann Wyatt - były Mistrz Świata w biegach górskich.

http://www.stridingon.com/stridingon03.mpg

To jest to o czym mówię od jakiegoś czasu.
Tak naprawdę - to on w tym momencie trenuje do biegu po płaskim - bo siły się rozkładają tak jak na płaskim (gdyby trenował do biegu pod górę musiałby się pochylić).
Poza samą techniką - czyli wyprostowana sylwetka, krok skipowy, praca rąk - zobaczcie, że on NIE ZAPIERDZIELA !!! (sorry za słownictwo)
On pracuje nad specyficzna siłą, selektywną partą mięśni nie "dokładając" sobie oddechowo. On taki trening może robić pewnie przez godzinę.
A wiecie skąd to jest ? Lydiard.

[wojtek]

No to jest taki skiposkok ( all rights reserved ) .
Dokladnie z takim samym natezeniem robilem sile na kumulacji 6 km .

Jeszcze w kraju zyja ludzie , ktorzy widzieli efekty .

[beata]

To samo powiedział mi trener Jakubowski - podbieg nie musi być szybki, ale wykonany dobrze technicznie. Czyli raczej wolniej, ale wysoko kolana, prosta sylwetka, i temu podobne.
A ja, robiąc podbiegi, niestety pochylam się. Widać to szczególnie na zdjęciach z Falenicy, z Biegów Górskich, no, ale tam trzeba się ścigać ...

[Adam Klein]

Ale przecież co innego trening a co innego start. Wiadomo, że jak walczysz to musisz się pochulić do przodu bo pracuja wtedy najmocniejsze partie mięśni.
Ale one są przydatne w takim stopniu tylko przy podbieganiu pod górę. Do biegu płaskiego powinniśmy robić właśnie to co ten koleś.
Bo wszyscy (większość ludzi) robiąc podbiegi na treningu pochyla się do przodu "ułatwiając" sobie życie.
To tak jakby trenować do siłowania się na rękę pracując na wiosłach - to sa inne partie mięsni - a przynajmniej część z nich.

[beata]

Ale przecież co innego trening a co innego start.

Jasne, tylko, że podświadomie, na treningu też zaczynamy walczyć. I zamiast skupiać się na technice, staramy się zrobić te podbiegi jak najszybciej, bo - zimno, bo nam się dłuży, bo się spieszymy, bo lepiej zmęczyć się bardziej ale krócej, bo nikt nad nami nie stoi i nie analizuje tego, co robimy.
I wpadamy w takie błędne koło.

[wojtek]

Oczywiscie , ze na podbiegach trzeba sie pochylic . z tym ze bez przesady .
No a poza tym sa podbiegi i ...podbiegi .
Jesli sie ktos do Spaly wybiera , poprowadze na moj podbieg ( niedaleko od osrodka ) - dlugi i lagodny , idealny do szlifowania techniki .

To wlasnie po powrocie z niego , wygralem bieh na 27 km , z Palmir na AWF ( mozna by odnowic ) .
Przygotowania w stylu Lydiarda .

[PiotrekMarysin]

Beata, mam w takim razie pytanie. Pamiętasz może w zeszłym roku ostatni bieg w Falenicy? Mijaliśmy się cały czas na trasie, bo ja pod górkę dawałem max, a na zbiegach i płaskim trucht. Taki trening. Czy uważasz, że zamiast tego lepiej zrobić spokojne wbieganie z kontrolą techniki, wysokiego prowadzenia kolan itd? Przy założeniu, że cel jest wypośrodkowany, tzn. max korzyści w BG i siła do biegania po płaskim oraz miejsce treningu, ta konkretna górka?

[beata]

Mijaliśmy się cały czas na trasie, bo ja pod górkę dawałem max, a na zbiegach i płaskim trucht. Taki trening. Czy uważasz, że zamiast tego lepiej zrobić spokojne wbieganie z kontrolą techniki, wysokiego prowadzenia kolan itd?

Piotrek, ja przecież tak biegam, i nie jest to trening - inaczej nie umiem ...
Poważniej - na starcie takim, jak Falenica, gdzie mamy non-stop podbieg i zbieg, pod górkę daję "na maksa" - jak zawody, to zawody, a z górki wyprzedzają mnie ci, których ja wyprzedziłam pod górkę, bo nie umiem zbiegać i zwyczajnie boję się kontuzji. Najszybciej zbiegam na ostatnim kółku, gdy jestem już tak zmęczona, że po prostu toczę się w dół, nie będąc w stanie hamować.
A co do treningu - też przecież napisałam, że podbiegi robię szybko i pewnie nie technicznie. Taki nawyk. Spokojnie, po prostu nie chciałoby mi się wbiegać .

[moosacho]

Podbiegi jako element SB robie caly rok. Obecnie 12x200m, dane na ten tydzien.
Jednak do tej pory robilem na mniejszym pochyleniu niz Wyatt, po czesci sugerowalem sie tym co pisal Skarzynski w ksiazce i wybieralem mniej strome gorki, moze tez dlatego ze bylem zbyt slaby zeby zrobic to na wiekszym pochyleniu i prawidlowo. Ostatnio dopiero zauwazylem ze biegne BPG bardziej skipowo, przyszla moc w nogi wiec moglem 'pokombinowac'.
Nastepna sile zrobie ala 'skiposkok'.

[wojtek]

Dzisiaj po ponad 20 latach odnowilem kontakt z trenerem ( prowadzi Kaprys w Plonsku ) .
Opowiadal mi o bardzo dobrym biegaczu , Leszku Wolnym , ktory wychodzac na trening w Zalesiu , potrafil robic wieloskok przez kilkaset metrow a skip do 2 km .

FREDZIO cos przebakiwal o wywiadzie z Jankiem Hurukiem albo ja nie zauwazylem .

[beata]

potrafil robic wieloskok przez kilkaset metrow a skip do 2 km .

O wieloskoku robionym na odcinku kilkaset m, nawet do km, wspominał mi czasem trener Zaremba. Właściwie, nie tylko wspominał, ale wręcz zalecał. Jakoś nie odważyłam się zastosować do tej rady ...