trening WB2 w przygootwaniach do maratonu

[wojtek]

Odnosnie WB2 nie ma regul , tylko teorie . Nikt nie wie na pewno .

Osobiscie przerabiam wlasna teorie ,w ktorej klade szczegolny nacisk na trening wytrzymalosci silowej .

[Janusz41]

Nie mam dużego stażu startowego,ale po 2 sezonach
uważam,że wytrzymałość siłowa + WB2 to podstawa.
II zakres biegam w formie ciągłej do 18 km,również
dla wzmocnienia psychki.

[tomasz]

Fredzio, nie można mówić o tętnie na jakim się biegnie maraton. Inczej sprawa wygląda u kogoś na 2:10 a inaczej na 4:10.

[Adam Klein]

Fredzio, nie można mówić o tętnie na jakim się biegnie maraton. Inczej sprawa wygląda u kogoś na 2:10 a inaczej na 4:10.

Tomasz, a wskaż mi miejsce gdzie ja cos o tym napisałem?

No i przy okazji w końcu udzieliłeś sobie odpowiedzi na zadane przez siebie 3-go grudnia pytanie:

Więc Fredzio maraton na jakim się biega tętnie wg Twoich teorii?

.

[MichalJ]

Tompoz dla mnie strefa mieszana zaczyna sie powyzej progu mleczanowego. I to uznaje juz jako wb3

Dla jasnosci
wb1 ponizej 10 uderzen pod progiem
wb2 na progu
wb3 powyzej progu

[tomasz]

No faktycznie, pisałeś o zakwaszeniu.
No ale jednak pytanie ciekawe.
Na jakim tętnie się biegnie maraton. Przykład na 3:20.

[Adam Klein]

Tomasz - wg mnie to jest trochę akademickie pytanie. Ale odpowiem jak akademik - zacząć powinieneś z tętnem pewnie minimalnie ponizej Twojego Stanu Maksymalnej Równowagi Mleczanowej.
Ale Ci maratończycy których znam, szukują sie na konkretne tempo, podejrzewam, że wielu zawodowców nie biega z pulsometrem (Korzeniowski to pewnie rzadki wyjątek), poza tym tetno w trakcie maratonu mimowszystko rośnie - naprawdę - odpuść sobie ten problem a patrz na to w kategoriach tempa. Musisz się przygotować do biegu na konkretnym tempie.

Ale może nie doceniam wszechwładzy pulsometru? Może zrób ankiete - kto biega maraton z pulsometrem.

[wojtek]

Na jakim tetnie ?
Dwudziestolatek czy 30 lat wiecej ?

[wojtek]

W literaturze angielsko języcznej to co my do niedawna nazywalismy WB2 jest nazywane własnie Tempo.

Przyznam sie , ze przywiazuje mala wage do terminologii .

Zapytalem sie kolegi i powiedzial mi , ze tempo to bieg z intensywnoscia ok 90-95% . Wychodzi na to , ze to nie WB 2 . Metlik .

[tomasz]

Wojtku - przychylam się. Nomenklatura jest czysto konwencjonalna, a większość problemów ma podłoże lingwistyczno-etymologiczne. Proponuję odnościć się do %HRmax, uwolnimy się od relatywizmu pojęciowego.

Fredzio - tempo martonu jest wtórnym wnioskiem. Owszem chodzi o mleczn, ale nie tylko. Mleczan, proporcje włókwien, proporcje efektywności lipolizy i glikolizy, doświadczenie, psyche, technika, odpowiednia objętość, szczyt w odpowiednim momencie itd. Temat rzeka

[MichalJ]

Sypnales tomasz slownictwem niedulugo na forum bedzie musial zostac dodany slownik wyrazów obcych i slownik j.polskiego.

Mysle ze to dobry pomysl mozna by rowniez dodac do swojego opisu jak w naszym mniemaniu wygladaja intensywnosci. Ja wlasnie tak zrobi