Zegarkiem się nie sugeruję. Widzę to po wynikach miałem życiówkę na 10km po te 4:30, a teraz wprowadzając mocniejsze treningi tym tempem jestem wstanie przebiec 5km na maxa i jestem zajechany. Robiłem przerwę, schodziłem z obciążeń, ale to nie pomogło, więc roztrenowanie 2 tyg i wracam teraz od nowa do podstaw. Może podpowiecie jak uniknąć tego w przyszłości?
Pogubiłem się w treningu
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 12
- Rejestracja: 08 cze 2019, 09:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- fangss
- Wyga
- Posty: 56
- Rejestracja: 24 sie 2023, 23:52
- Życiówka na 10k: 47:07
- Życiówka w maratonie: brak
Możesz rozważyć jeszcze te kwestie:
.https://www.youtube.com/watch?v=THFLOQiP-UI
.https://www.youtube.com/watch?v=HcOuPGwM7ig