5 najmocniejszych treningów rekordzisty Polski w maratonie Henryka Szosta

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
jorge.martinez
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 665
Rejestracja: 09 lis 2016, 14:35
Życiówka na 10k: 35:17
Życiówka w maratonie: 2:57:27
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 01 wrz 2022, 08:41
pawo pisze: 31 sie 2022, 14:04
PiotrSn pisze: 31 sie 2022, 13:09 4s Horwilla to, jeśli dobrze rozumiem 10s/km. Czyli dla tempa maratońskiego 4:15, połmaraton 4:05, 10km 3:55,
5km 3:45, 3km 3:35, 1500 3:25 itd.
Powiedzmy, że zasada 4-5 sekund.
Tu u nas jest niezły kalkulator; https://bieganie.pl/kalkulator-biegowy/
z kalkulatora jest "zwalnianie" około10s a nie 4-5. Dla wolnego amatora 4-5 s jest raczej nie do zrobienia.
To zasada zwalniania 4s na 400m czyli 10s na 1000m.
1000m - 2:59.35 (VI'22) | 3000m - 9:49.75 (X'23) | 5km - 17:02 (V'23) | 10km - 35:17 (XI '23) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:18:21 (III '23) | M - 2:57:27 (IV '18)
New Balance but biegowy
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4871
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

jorge.martinez pisze: 01 wrz 2022, 08:52
Siedlak1975 pisze: 01 wrz 2022, 08:41
pawo pisze: 31 sie 2022, 14:04

Powiedzmy, że zasada 4-5 sekund.
Tu u nas jest niezły kalkulator; https://bieganie.pl/kalkulator-biegowy/
z kalkulatora jest "zwalnianie" około10s a nie 4-5. Dla wolnego amatora 4-5 s jest raczej nie do zrobienia.
To zasada zwalniania 4s na 400m czyli 10s na 1000m.
jeśli tak to pasi :hejhej:
ODPOWIEDZ