No i to jest prosta metoda bez myślenia o progach
w oparciu o MAS czy tam vVO2max, a test 6min jest "łatwy" do przeprowadzenia, szczególnie dla osób które rzadko biegają zawody.
Chyba najwięcej mozna o tym sie dowiedzieć czytając artykuły czy tam prace Billat.
https://training4endurance.co.uk/physio ... e/vvo2max/
W moim przypadku gdy:
Test 6min(T6) tempo 4:05
Utrzymując HR145 (75%) to robiłem spokojne tempo w zakresie 5:50 (70% T6) 6:20 (64% T6)
Test 6min (T6) tempo 3:50
Utrzymując HR145 (75%) to robiłem spokojne tempo w zakresie 5:28 (70% T6)-5:50 (65% T6)
W szczycie tego sezonu udawało się biegać z 70%HR a w tempie 5:30-35 (70-71% T6)
Ciekaw jestem czy biegi progowe u innych wypadają w okolicy 82-85% T6
Pozdrawiam
Tomek