Półmaraton na 4 tygodnie przed docelową 10

[Logadin]

Ja po debiucie cierpiałem tydzień. Powrót nastąpił w kolejny poniedziałek.

[nuttka]

Logadin, kurde, za miesiąc starty w górach, tydzień bez treningów będzie odczuwalny :D

[infernal]

Świetny czas! A powiedz, ile dni od takiego półmaratonu idziesz na trening? Tez biegłam w niedzielę (mój debiut - 1:54:44) i jest środa, a ja nadal obolała, biodro, śródstopie, masakra

Nie spiesz się, wypoczywaj Jedni już następnego dnia biegają, inni odpoczywaj jeden dzień a jeszcze pare osób robi kilka dni. Wszystko zależy od wytrenowania i poziomu regeneracji. To był Twój pierwszy raz, więc calm down. Ciesz się super wynikiem. Ja po swoim pierwszym byłem po 4 dniach

[Logadin]

Nic nie będzie odczuwalne. Nie lecisz w czołówce, zapewne więszość trasy będzie marszem. Bardzije odczujesz jak tego treningu będzie za dużo niż za mało

[nuttka]

Dzięki chłopaki. Brzmi to rozsądnie. Strasznie się stresuję, że jak nie wypełnię planu treningowego, to nie zmieszczę się w limicie Z drugiej strony półmaraton miał być przebieżką treningową, a pocisnęłam

[burzatg]

Świetny czas! A powiedz, ile dni od takiego półmaratonu idziesz na trening? Tez biegłam w niedzielę (mój debiut - 1:54:44) i jest środa, a ja nadal obolała, biodro, śródstopie, masakra

Dzięki, Twój czas również dobry, szczególnie w debiucie.
Dziś zamierzam zrobić BS po dwóch dniach nic nierobienia. Odczuwam jeszcze trudy biegu, szczególnie nogi, ale to normalne. Po pierwszym HM w Żywcu odpoczywałem ze 4 dni a do pełnej sprawności doszedłem po jakiś dwóch tygodniach.
Za przedmówcą

Nie spiesz się, wypoczywaj

[runner2010]

ja zostaję przy tym co napisałem wcześniej:
do soboty tylko lekkie rozbiegania, w sobotę rozbieganie + lekka siła biegowa i przebieżki, żeby troche pobudzić aparat
ruchu, a w niedziele 4-6km w II zakresie. Tak(!) będą nogi zmęczone, ale to tylko trening na podtrzymanie formy i potem
spokojnie możesz wrócić do spokojnych biegów

[burzatg]

Jeśli chodzi o mnie to chętnie zastosuję twoją runner2010 propozycję treningu na najbliższy czas.
Co do koleżanki nuttka, zważywszy na jej debiut w tym biegu, to wydaje mi się, że bardziej skorzysta na dłuższym odpoczynku.

[runner2010]

Jeśli chodzi o mnie to chętnie zastosuję twoją runner2010 propozycję treningu na najbliższy czas.

miło
W połowie następnego tygodnia możesz pomyśleć o mocniejszym, ale nie jakimś bardzo mocnym treningu
Np zabawa biegowa 10X1.5min/1min + 10X30"/30" albo 15X400m/200 trucht