1. cierpliwości, to nie piekarnia
2. przeczytaj podobne tematy na forum, jest tego na kopy, jest tam kopalnia wiedzy, chyba wszystko zostało tam już kiedyś napisane, a jesli nie chce Ci się tego wszystkiego czytać to... już Twój problem
3. zrób badania (mocz, krew, usg wysiłkowe), ideał to robić potem co 6 m-cy
4. za mało kcal jesz
5. za dużo ćwiczysz
6. po co Ci białko i kreatyna w tym "śniadaniu"
7. bieganie na odchudzanie to zły pomysł
8. brzuszki codziennie to zły pomysł
9. to ćwiczenie na łydki to tzw. wspięcia na palce
