Zejscie z 36'40" na sub35' w 3 miesiace? / 10 km

[ppgg]

Popraw linka. Uzyj tagow (szukaj "URL" nad edytorem).

https://www.runnersworld.de/trainingspl ... 62459.htm#

voila.

[kamilo]

Ja tam widzę 8x1000 w 3:30, a nawet i 4x2000

[ppgg]

Ja tam widzę 8x1000 w 3:30, a nawet i 4x2000

A ja widzę że w 1 tyg. jest po 3:35.

[kamilo]

Polecam przeglądnąć cały plan, a nie tylko 1 tydzień.

Chyba oczywistym jest, że pierwsze tygodnie biegamy nieco wolniej by się wprowadzić we właściwy trening.