Robi ktos szybkie i dlugie wybiegania na stadionie? + 1h20

[Keri]

Takie bieganie po biezni to faktycznie nuda i to ogromna. Mnie sie zdarzylo przebiec kilka maratonow w ramach projektu 42 maratony w 42 dni, ale na szczescie bylo z kim pogadac podczas biegu.

[Yahoo]

Dzisiaj fajny trening zrobilem na stadionie.
Easy Run: 10km + na odcinku 8km bylo 300m na predkosci 10km i 200m truchtu (wyszlo 16 szybkich 300m) + 1,4m truchtu i ostatnie 3km na predkosci około maratońskiej.
Razem okolo 22,4km. Oczywiscie to byl bieg ciągły, bez schodzenia z bieżni, i wzialem sie troche napic dopiero po okolo 18km. A tak to czasu nie bylo.

Jedynie te 10km w tym pierwsze 5 km ciezko szlo, i ostatnie 3 km tez ciezko. A te 8km to jakos szybko i przyjemnie minelo, nawet nie wiem kiedy to przbieglem.

Jak trenować to mocno XD

I na stadion rowerem musialem skoczyc okolo 7km.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Yahoo]

Dzis na stadionie przelecialem sobie 65 okrążeń = 26km.
To samo co tydzien temu. Tylko zamiast 300m T10 bylo 400m T10 a trucht pozostal 200m, i dalej zamiast 1,4kn truchtu dalem 3km truchtu i zamiast 3km na predkosci około maratońskiej dalem 5km.

I po tym treningu shake po treningowy z owocow i warzyw (750ml) wszedl w 14 minut bardzo szybko. XD.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Yahoo]

Dzisiaj na stadionie na odcinku 16km bylo easy run 800m i nastepnie 500 m na prędkości 10km. Razem 12 szybkich odcinków.

Przy temperaturze 28C, fajna pogoda byla. Yerba mate popijalem od czasu do czasu.

Bardzo ciekawy trening.

W parku tez można cos takiego zrobic. Na czas badz dystans.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Sewer]

A biega ktoś z Was może na stadionie takie biegi na czas, w sensie zamiast startu na zawodach to indywidualny bieg np. na 5km czy 10km na czas. Mam kiepskie możliwości startowe i chyba sobie spróbuje w ten sposób czasem pobiegnąć. W sumie to dobre warunki bo wiadomo bieżnia, minus taki na pewno, że to walka tylko z czasem a nie z innymi biegaczami.

[Yahoo]

A biega ktoś z Was może na stadionie takie biegi na czas, w sensie zamiast startu na zawodach to indywidualny bieg np. na 5km czy 10km na czas. Mam kiepskie możliwości startowe i chyba sobie spróbuje w ten sposób czasem pobiegnąć. W sumie to dobre warunki bo wiadomo bieżnia, minus taki na pewno, że to walka tylko z czasem a nie z innymi biegaczami.

W 2011 bieglem samotnie zawody na 5 000m na bieżni. (To nie byl tartan ani żwir, tylko czarna nawierzchnia ziemna - nie wiem jak sie nazywa ta nawierzchnia, po tej co na motarach sie ścigają, lecz to bieżnia 400m dla biegaczy jakby co) I tydzien później uliczne zawody na 5km. Na stadionie pobiegłem o 4 sekundy lepiej niż tydzien pozniej w ulicznych zawodach.
Jakos tak mi wyszło XD.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[b@rto]

Żużel panie kolego

[Yahoo]

Żużel panie kolego

Otoz to, zupelnie wyczlapalo mi sie to z glowy.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[sosik]

A biega ktoś z Was może na stadionie takie biegi na czas, w sensie zamiast startu na zawodach to indywidualny bieg np. na 5km czy 10km na czas. Mam kiepskie możliwości startowe i chyba sobie spróbuje w ten sposób czasem pobiegnąć. W sumie to dobre warunki bo wiadomo bieżnia, minus taki na pewno, że to walka tylko z czasem a nie z innymi biegaczami.

Na porządnej bieżni jest dodatkowy plus, że dystans masz atestowany

[snop7]

Ja też często trenuję na bieżni.. robię i treningi powtórzeniowie typu 5x1600m, 4x2000m ale też biegi ciągłe 8-10km. Łączny dystans każdego z treningu tok +/- 15km i wcale mi się nie nudzi, tylko zawsze jest odcinek gdzie wieje w twarz:)

[sosik]

Ja też często trenuję na bieżni.. robię i treningi powtórzeniowie typu 5x1600m, 4x2000m ale też biegi ciągłe 8-10km. Łączny dystans każdego z treningu tok +/- 15km i wcale mi się nie nudzi, tylko zawsze jest odcinek gdzie wieje w twarz:)

Tak zwany ciągły interwałowy: 200 metrów w twarz i 200 metrów z wiatrem

[Sewer]

Interwały już robiłem, całkiem fajnie się robiło. Trzeba się będzie trochę zaprzyjaźnić z bieżnią stadionową. Za 5 tygodni planuję powalczyć o złamanie 38min na dyszkę i fajnie byłoby się sprawdzić na 5km na dokładnie odmierzonej trasie.

[Shadow1]

A biega ktoś z Was może na stadionie takie biegi na czas, w sensie zamiast startu na zawodach to indywidualny bieg np. na 5km czy 10km na czas. Mam kiepskie możliwości startowe i chyba sobie spróbuje w ten sposób czasem pobiegnąć. W sumie to dobre warunki bo wiadomo bieżnia, minus taki na pewno, że to walka tylko z czasem a nie z innymi biegaczami.

Na porządnej bieżni jest dodatkowy plus, że dystans masz atestowany

Ja też czasem biegam takie "zawody" - samotny sprawdzian. Ostatnio na 10 km pobiegłem 15 sekund szybciej, niż zawody uliczne 2 tygodnie później (49.34 / 49.49). Pomimo, że biega się samemu, to dla mnie chyba łatwiej. Pominąwszy fakt, że zawody trochę jednak chyba spaliłem zbyt szybkim początkiem. Ogólnie to ja dosyć lubię bieganie po stadionie.
Pozdrawiam