Trening 5x1km a czas na 5 km

[Nidas Sports]

We wtorek zrób sobie z 8km, a w śr jakiś Fartlek (zabawa biegowa) np. 12km w terenie a w tym 1x1min, 1x2min, 1x3min, 1x4min 1x3min, 1x2min, 1x1min (tempem startowym) przerwa dowolna i oczywiście dynamiczna w truchcie

Pozdrawiamy

[krecikk89]

Witam w twoim planie treningowym nie widać w ogóle siły biegowej. Robisz ja?? treningi typy 6x1km podejrzewam że robisz za mocno.Sam to przerabiałem rok temu trenując sam biegałem za mocno takie treningi, co wcale nie prowadziło do rozwoju. W tym roku pomaga mi trener biegam tyle samo km a nawet mniej a efekt rewelacyjny. Sobote i środe masz taki sam trening. Proponuje
1trening 12-15km wybieganie
2 trening 4-6km spokojnie i podbiegi
3trening WB2 od 6-12 km im krótszy dystans tym mocniej ale nie za mocno
4trening 8-10km
5 trening 5x1km / 12x400m tempem 5km minimalnie szybciej nie mozna za mocno tego biegac. Musisz zostawić siły na jeszcze jeden taki km

[mmsol]

no a dzisiaj PW 1.31.00 a pierwsza 5 w 21.00 więc moc jest

[marek84]

To tylko pokazuje, że zrobiłeś fajny trening pod HM