![uśmiech :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![hej :hejhej:](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Albo rob Bartoszaka na 45min, powinienes dac rade.
OK... wczuwam sie... wczuwam sie... wczuwam sie...Adam Klein pisze:Rolli, więcej wczucia się w zawodnika.Rolli pisze:Dla kogos, kto chce zlamac 48'/10km sa te czasy nie mozliwe do zrobienia.Skoor pisze: 400m w czasie 1:25 czyli 85sJa w czasach zamierzchłych, kiedy zaczynałem bieganie, byłem w stanie biegać w 12 minut 3100 m (częściowo pod górę) a jak raz pobiegłem 12 km to udało mi się zrobić godzinę ale byłem "martwy" (czyli miałbym problem ze zrobieniem właśnie 48 minut na 10k). Więc to nie jest takie niemożliwe.
Tyle, że kolega jakieś dłuższe już trenuje, a ja nie robiłem wtedy nic dłuższego niż 3k.
Ale generalnie oczywiście nie jestem zwolennikiem tego planu.
zrobiłem , dzisiaj ;/ pogoda średnia na bicie rekordówSkoor pisze:Zrob test Coopera, ale nie taki przy okazji. KONKRETNYi jak go juz zrobisz to bedzie mniej wiecej wiadomo co masz biegac
Albo rob Bartoszaka na 45min, powinienes dac rade.
A Ty mondralo łamiesz już 10km w 40min w oparciu o trening mr. i know everything Rolli?Skoor pisze:Rolli to jest plan na lamanie 40min na 10km. Taki zyczeniowy. Dla Pythona nierealny,ale to wszyscy wiemy
ok dziękiSkoor pisze:Przeczytaj to:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=8150
Tu masz tabele z przelicznikami:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7355
Nie. Ale myśle też że Ty popełniasz ten sam błąd biegając wszystko za szybko. Dlatego brak progresu.Skoor pisze:Tak dluga az bedzie postep. Rob co jakis czas test coopera i aktualizuj sobie tempa. Mozesz biegac 4x w tygodniu.
@zetzet, rozumiem, ze uwazasz, ze plan Bartoszaka na 40min jest realny do wykonania dla kogos z poziomu 48min na 10km?
tydzień Opcja numer 1 a później mogę zmienić na inną ?? czy raczej trzymać się jednej ??Skoor pisze:Tak dluga az bedzie postep. Rob co jakis czas test coopera i aktualizuj sobie tempa. Mozesz biegac 4x w tygodniu.
@zetzet, rozumiem, ze uwazasz, ze plan Bartoszaka na 40min jest realny do wykonania dla kogos z poziomu 48min na 10km?
Brak progresu? Hmmm, ciekawezetzet pisze:Nie. Ale myśle też że Ty popełniasz ten sam błąd biegając wszystko za szybko. Dlatego brak progresu.
Zresztą łamanie 40min na 10km przypomina swoim heroizmem łamanie 4h w maratonie.
Dzięki AdamAdam Klein pisze:Czasami wychodzą głupoty, w takich właśnie planach opartych na tętnie. Jesli biegnąc szybciej czujesz sie komfortowo i mozesz biec tak dłużej, to jak najbardziej biegaj.