Plan treningowy bazujący na teście coopera.

[Sghjwo]

Ale jakies zalozenia trzeba przyjac i czegos sie trzymac.
Cel jest ustanowiony. Jesienny marathon, Chicago Maraton lub Shanghai Marathon, w 3:50.
To nie tak, ze zrobilem test, wyszlo mi 5:32 TM I teraz bede lezal I czekal na marathon.
Test zrobilem wlasnie po to zeby wyznaczyc tempa treningowe i tego sie trzymac (bo chyba o to chodzi w tym planie).
Oczywiscie decyzje jak pobiec zostawie sobie na koniec, jest jeszcze troche czasu.

[Sghjwo]

Cel jest ustanowiony. Jesienny marathon, Chicago Maraton lub Shanghai Marathon, w 3:50.

Wyglada na to ze cel nie zostanie zrealizowany w tym roku. Ze roznych wzgledow (zdrowotnych, zawodowych, rodzinnnych) nie udalo mi sie przygotowac solidnie.
Takze cal 3:50h przechodzi na nastepy rok, a w najblizsza niedziele biegne na <4h, czyli tempo 5:40/km.
Czy sie uda? Nie wiem. Latwo nie bedzie, to wiem . Trzymajcie kciuki

[XchmieluX]

skoro już ktoś odkopał temat.. czy z tych planów da radę nabiegać półmaraton?? ewentualnie jak go modyfikować żeby pod półmaraton się nadał??

[Adam Klein]

To sie niczym nie różni, pozatym, że mozesz skrócić najdłuższe treningi.