dzamnik pisze:próg mleczanowy to tętno przy którym wzrasta gwałtownie poziom mleczanu (czyli organizm z nim sobie nie radzi)
jest nieco niższy niz tętno maksymalne można wytrzymać na tym poziomie do ok 30 min.
Na jego podstawie można oszacować strefy 60-69% to 2 strefa czyli trenowanie na progu areobowym
macie racje że najlepiej używać tętna do stałego tempa przez długi czas
ale po kilku minutach interwału tętno powinno wzrosnąć do zakładanej wielkości
od 6 do 12 minut takiego interwału w 4 strefie powinno poprawić tolerancje na kwas mlekowy
tyle że najplepiej przeprowadzić sobie testy wydolnosciowe żeby właściwie wyznaczyć strefy
a tak to trochę wróżenie z fusów,tętno może być różne - dużo czynników na to wpływa
jakiś ram jednak trzeba się trzymać
trochę haosu w tej wypowiedzi i mieszania pojęć. coś tam czytasz ale jeszcze nie widzisz pewnych bzdur co są napisane.
