Wyznaczanie tętna maksymalnego ze wzoru czy z zawodów

[Buniek]

Szczytaj średnie tętno ostatnich 20 minut z 30 minutowego startu na maxa. w swoim przypadku weź z tego startu na 5 km ostatniego szczytaj średnie tętno ostatnich 20 minut. Bedzie to oszacowanie induwidulanego progu beztlenowego. Taki próg jest w okolicach 92-93 % hr max.

Tompoz

U osoby niewytrenowanej wcale to nie jest takie oczywiste.

okej rozwiń temat a co jest u osoby niewytrenowanej znasz dużo osób nie wytrenowanych które robiły test do odmowy i test 20 ostatnich minut ? .

Tompoz

Osobie niewytrenowanej nie bedzie umaiła pobiec na maksa i średnie tętno z ostatnich 20 minut 30 minutowego wysiłku maksymalnego będzie nizsze.

Znam duzo osób, które biega na maksa 5 km w ok. 30 minut.

[tompoz]

osoba niewytrenowana prędziej wyjedzie się na maxa w biegu 30 minutowym niż podczas 4-5 minutowego biegu na maxa w celu osiągnięcia hr max. gdyż ma słabą tolerancję silnego zakwaszenia. I moje pytanie co ma do tej próby czasowej trwającej 30 minut czy ktos biega 5 km w 30 minut ? Przecież chodzi oto by to było 30 minut jak na zawodach. W przypadku dużej ilości biegaczy nadaje się do tego bieg na zawodach na 5 km.

Tompoz

[ryska]

a inne pytanie...jak stwierdzić z wykresu tętna, czasów na km...czy i kiedy nastapiło zakwaszenie..
na zawodach na 5km, biegnę na maxa....ale jakoś nie czuje specjalnie zakwaszenia...które spowoduje ze musialbym się zatrzymac

załączam obrazki z endomondo.... (dodam że biegam dopiero od maja, i mam wybiegane tylko 600km)

czy to wynika, z tego że biegam jeszcze za wolno ?