romanlo pisze:Od dziecka, nie nawidziłem żadnych sportów a siłownie uważałem za produkcje pudzianów na kreatynie i innych 50 kilogramowych odżywkach.
Z czego chcesz budować mięśnie? Ze skóry i kości?
Najprostszą metodą jest "zalewanie" i "rzeźbienie" czyli najpierw nabrać masy przy pomocy dobrej diety (białko, węglowodany, warzywa itp radości), nie potrzebne są odżywki czy kreatyna (choć...) i regularne ćwiczenie. Do brzucha obejrzyj sobie filmiki typu "abs 8 minut". Efekty będą widoczne po kilkunastu tygodniach, brzuch nie jest łatwy do wyrzeźbienia. Patrząc ogólnie na Twój problem, może na wakacje jedź w góry? Łatwiej będzie
