cześć Adrian 26,
no to tak 18maj cracovia maraton,tydzień odpoczynek,następny tydz. wtorek jeden mocny akcent Rytmy-4x2x200+1x400+GR,+oczywiście bieganie pierwszy zakres. koniec tygodnia 1 czerwiec niedz perły małopolski szczawnica 10km.
następny tydz wtorek TP-6x1.6km/1min stadion resztę bieganie pierwszy zakres z przerwą pon/śr niedziela 8czer półmaraton rudawa.
następny cały tydzień pon/wt/śr wolne reszta rozbieganie po rudawie.
następny tydzień wtorek 12x400m śr/wolne reszta pierwszy zakres i ta feralna niedziela długie wybieganie przerwane po 10 km.
w pon próba pierwszy zakres trening przerwany.A potem to już znasz badania przerwa w bieganiu cały cały lipiec próba powrotu po koniec sierpnia truchtanie wrzesień/paż początek listopada truchtanie przerwane,coraz gorzej to wyglądało.
