Do trzech razy sztuka w maratonie - może to nie dla mnie.

[blackfish]

Ja nie mówię, że to konieczne, ale możesz też zejść z wagi, nawet 6-7 kg, co również powinno poprawić wyniki biegowe. Delikatna dieta jakieś 300 kcal dziennie mniej i po pół roku zgubisz te kilogramy.

[Piotr-Fit]

Zgadzam się z Kolegami co do przeciążenia.

Simon
Jeśli korzystasz z jakiegoś dziennika treningów czy to wersja papierowa czy elektroniczna to ... korzystaj z niego, aby sprawdzać statystyki:
ilość km i h spędzonych tygodniowo na treningach.
Mam znajomych, którzy zapominają o tym a ja potem piszę im, aby spojrzeli na swoje np. endomondo i odpuścili dany tydzień.

Taki link z uniwersalnymi radami/zasadami w bieganiu dla przypomnienia:
http://www.runnersworld.com/running-tip ... age=single

odpoczynek to też trening.

[L19:57]

Wczoraj ukończyłem swój trzeci maraton i po nim moje główne pytanie jest takie: moze sobie odpuścić?
Krótko i na temat.
.... Zyciówka z połóki z kwietnia 1h52min. 10 km w około 48 min.
....
Może coś poradzicie ?

simon

Wg mnie Szanowny Pan Simon może ukończyć maraton "metodą Gallowaya" z "palcem w nosie" w czasie poniżej 4h (słownie czterech godzin ). Problemem może być fakt, że Jako "fundamentalista biegowy" ten dystans musi zaliczyć w "stanie lotu" .