2000m
-
tomekbrzozan
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 30 wrz 2014, 18:05
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dziękuję za odpowiedzi.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Moze, ale nie powinien. W tym wieku 6km wystarczy i to 1x w tygodniu a ważniejsza jest praca nad szybkością i wytrzymałością szybkościową. Takie 10km dla 15 latka może być już akcentem. Niestety dorośli biegacze porównują zawsze swoje treningi z treningiem dla młodzieży, co jest dużym błędem.outsider991 pisze:spokojne rozbieganie do 10 km może robić. Ale BC2 to nie dłuzej niż 2-3km a dopiero później 4-5km. I raczej łączone z BC3.
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
Każdy jest inny i dla jednego 15-latka takie OWB 10km będzie luźnym biegiem, a dla drugiego mocnym akcentem. To wszystko czyste ogólniki. Trening musi byc układany indywidualnie, w zależności od predyspozycji siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowych i oczywiście od stażu treningowego.
-
adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
Idealnie jest jak zaczynasz u jakiegos doswiadczonego trenera , albo moze razem
z jakims biegaczem ale czy to jest ten przypadek!
Chlaopak napewno nie zrobi sobie krzywdy jak zacznie biegac wybiegania OWB1
i raz cos szybkiego z predkoscia podwyzszonego oddechu (nie sapania). Dokladajac
do tego proponowana sile bigowa (poprawa dynamiki, szybkosci, ekonomi biegu) bedzie
na dobrej drodze aby wygrac jakies przelaje krotkie biegi uliczne do 3km.
15lat mozna duzo zrobic ale checi sa najwazniejsze i wytrwalosc!
z jakims biegaczem ale czy to jest ten przypadek!
Chlaopak napewno nie zrobi sobie krzywdy jak zacznie biegac wybiegania OWB1
i raz cos szybkiego z predkoscia podwyzszonego oddechu (nie sapania). Dokladajac
do tego proponowana sile bigowa (poprawa dynamiki, szybkosci, ekonomi biegu) bedzie
na dobrej drodze aby wygrac jakies przelaje krotkie biegi uliczne do 3km.
15lat mozna duzo zrobic ale checi sa najwazniejsze i wytrwalosc!
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13820
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Trochę banalne ta wypowiedz. Jeszcze raz... to co trenujesz musi mieć sens a nie to co się akurat da.outsider991 pisze:Każdy jest inny i dla jednego 15-latka takie OWB 10km będzie luźnym biegiem, a dla drugiego mocnym akcentem. To wszystko czyste ogólniki. Trening musi byc układany indywidualnie, w zależności od predyspozycji siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowych i oczywiście od stażu treningowego.
