1000m 3min 50m 6sek

[Rolli]

widziałem już ten plan.
Masz na myśli 8km pon, sr 6 itd?

Dodać jeszcze w któryś dzień basen 1h?
czy nie przemęczać się?

Lubisz pływać to pływaj. Czy ci to coś pomoże to inna historia.

Wez ten plan i zobacz jak ci idzie.

[yodaa]

widziałem już ten plan.
Masz na myśli 8km pon, sr 6 itd?

Dodać jeszcze w któryś dzień basen 1h?
czy nie przemęczać się?

Lubisz pływać to pływaj. Czy ci to coś pomoże to inna historia.

Wez ten plan i zobacz jak ci idzie.

Tutaj nie chodzi o to co lubię.
Tylko co muszę.

[dezo66]

Tutaj nie chodzi o to co lubię.
Tylko co muszę.

takim podejściem nie osiągniesz maksimum możliwości zmień MUSZĘ na CHCĘ i będzie łatwiej.

[b3tomek]

tez próbuje zrobić tak czas jak kolega trenuje od jesieni zeszłego roku ale z przerwami, teraz znów biegam i musze przyznać żę ze sportem nie miałem zbyt duzo wspólnego ale zeby zrobić 3:30 a taki mam plan to bedzie dość cięzko pierwszy bieg pomiarowy na ulicy nie mam toru do dyspozycji to około 4:30 ale to była żenada teraz jest około 4 min wiec jeszcze 30 sek do zgubienia. biegam spokojnie ale teraz cały czas podnosze tępo. Robiłem biegi do 3, 4 km teraz bede robił do 2km z interwałami samymi i raz w tygodniu długi spokojny bieg. Pracuje fizycznie i na wiecej nie mam energi ani czasu

[Rolli]

Pracuje fizycznie i na wiecej nie mam energi ani czasu

Nie jesteś pierwszy co pracuje fizycznie i czas zawsze się znajdzie. Musisz wiedzieć jak ważny jest dla ciebie ten test i zdecydować: TV czy bieganie.

[b3tomek]

Wiem wiem teraz poczytałem troche wiecej i zmieniam trening beda mniejsze dystanse i szybsze i tak do oczekiwanego efektu

[Gump]

Do jakiej formacji te testy ? bo jeśli do PSP to trzy minuty robi niewiele osób, garstka, najważniejsze są uprawnienia.

[b3tomek]

tak do PSP otóż na 1000m trzeba 3:29 na 56pkt. czyli dobry co od zeszłego toku bodajże 13 stycznia jest minimum jakie trzeba zrobić.

mam troche lepiej opanowane podnoszenie na drazku wiec moge sobie doliczyć 10s ale dalej jest to sporo.

schudłem ale jeszcze musze troche po jakichs 600 m nogi staja i oddech. za jakis czas jade na stadion na test

za uprawnienia jest teraz niewiele

[Gump]

za uprawnienia jest teraz niewiele

No to bardzo ciekawe, bo jak ja się starałem to za uprawnienia właśnie było najwięcej
Nic się nie martw, trenuj i będzie dobrze, ja zrobiłem 3:10 z marszu, no może nie tak do końca, ale mało biegałem za to dużo rowerem śmigałem, aha zapomniałem dodać,
że miałem wtedy 35 lat

[b3tomek]

no teraz podnieśli poprzeczke jeżeli chodzi o sprawnościowke i ogólnie jest inaczej nie wiem w jakich ty latach startowałeś ale teraz wytyczne są dość wysokie wiec trzeba być trocje lekkoatleta aby tam sie dostać troche odbiegliśmy od tematu

bede ćwiczył zobaczymy mam nadzieje żę bedzie dobrze i rozgladam sie też za rowerem już