Komentarz do artykułu Siła, moc, czy wytrzymałość siłowa - co trenujemy?

[saper]

a ... no iloraz to trzeba poprawić

[Adam Klein]

Oczywiście, chodziło o iloczyn, szybkość została użyta potocznie, poprawiliśmy na prędkość.

po co w ogółu autor wplótł jakieś wzory których nie rozumie i do których w dalszej części się nie odwołuje - ja muszę przyznać że z wielkim oporem czytałem dalszą część artykułu?

Ten "wzór" został tylko słownie zasygnalizowany. Chodzi o to, że ta cecha którą trenujemy jest zależna i to wprost proporcjonalnie od siły i prędkości. Dzięki temu możesz sobie na treningu zacząć wyobrażać i lepiej wykonywać pewne elementy treningu, żeby było to zbieżne z tym co chcesz uzyskać w efekcie końcowym.

[Bylon]

O kurczę, dopiero teraz, Axell, zauważyłem, że tam jest iloraz, a nie iloczyn. xD Sorry.

Prędkość aktualnie jest uznawana za wartość wektorową szybkości. Szybkość jest pojęciem bardziej uniwersalnym, bezpieczniejszym, w gruncie rzeczy. Nie jestem zwolennikiem tego fizycznego czepiania się terminologii,

[Shoegazer91]

Mam pytanie, jeśli teraz robie baze do końca stycznia, by w lutym zacząc robić siłe (podbiegi, wieloskoki, krosy) to jak powinno sie to rozłożyć ? W tym okresie budowania bazy robic długie podbiegi o lekkim nachyleniu albo krosy na budowanie wytrzymałości siłowej raz w tygodniu, a w lutym (miesiąc przed robieniem szybkości i wytrzymałości na tempo) robić krótkie szybkie podbiegi o większym nachyleniu lub wieloskoki dwa razy w tygodniu ? Siła, sile nie równa i zależy jaki mamy cel, więc na moją wiedze to odpowiedni układ, jakie opinie ?

[Adam Klein]

Mam pytanie, jeśli teraz robie baze do końca stycznia, by w lutym zacząc robić siłe (podbiegi, wieloskoki, krosy) to jak powinno sie to rozłożyć ? W tym okresie budowania bazy robic długie podbiegi o lekkim nachyleniu albo krosy na budowanie wytrzymałości siłowej raz w tygodniu, a w lutym (miesiąc przed robieniem szybkości i wytrzymałości na tempo) robić krótkie szybkie podbiegi o większym nachyleniu lub wieloskoki dwa razy w tygodniu ? Siła, sile nie równa i zależy jaki mamy cel, więc na moją wiedze to odpowiedni układ, jakie opinie ?

Dla mnie baza to objętość plus siła, więc nie odpowiem Ci na tak zadane pytanie.

[Shoegazer91]

Nie za duzo kombinuje. Chodzi o to w jaki sposob robic siłe podczas robienia bazy a jaka wtedy gdy jest okres skupiania sie głównie na niej, przed bezposrednim przygotowaniem do zawodów. Ale dzięki, troche sie naczytałem i myśle że będzie ok. Miłej niedzieli !

[rufuz]

Ja pierdziele nie szukajcie dziury w całym Artykuł i tak jest napisany zdecydowanie lepiej niż wiele tekstów na najpopularniejszych portalach.

[Bylon]

A to zależy z jakiej strony, bo jak czysto siłowo na to spojrzeć, to jednak artykuł opisuje temat z dużym przybliżeniem. :P No ale to forum biegowe, cudów nie wymagajmy. Artykuł okej, aczkolwiek - jako biegacze - pamiętajmy o ćwiczeniu raz na jakiś czas tych silnych włókien mięśniowych, które są u wielu z nas zupełnie zaniedbane, co skutkuje całkowitym brakiem powera na sprintach, podbiegach, w ciężkim terenie. Siła w bieganiu też się przydaje! Nie namawiam do koncentrowania się na włóknach szybkokurczliwych, a tylko do pamiętania, że takie też istnieją.

[saper]

Tak jeszcze raz poczytałem i zastanawiam się na ile słuszny jest końcowy wniosek artykułu :

„W odniesieniu do biegaczy długodystansowych bardziej zasadny wydaje się trening siłowy nastawiony na poprawę wytrzymałości siłowej, bez nadmiernego wzrostu masy mięśniowej.”

Niby tak ... ale badania były na nietrenujących mężczyznach ... czy wnioski można wysnuwać dla biegaczy długodystansowych ? Bo przecież my wytrzymałość trenujemy kilka razy w tygodniu biegając, i czy na pewno na siłownię idziemy po to aby dalej trenować wytrzymałość ? Może jednak idziemy tam w innym celu ? Trenować sile, moc – parametry które trudno trenować biegiem. Wydaje mi się, że właśnie tak jest.

Nie ukrywam, że to co pisze jest inspirowane Friel'em, u którego trening siłowy w jego głównej fazie (siły maksymalnej) to typowy trening na SIŁĘ/MOC - 3-6 powtórzeń na maksymalnych obciążeniach.

Z drugiej strony, ja jako poczatkujący senior z niezbyt wytrenowanymi mięśniami nie odważyłbym się na taki trening siłowy - bałbym się że sobie coś ponadrywam. Moim priorytetem jest spokojny rozwój mięśni oraz ochrona przed kontuzjami. I tutaj 15-20 powtórzeń w serii wydaje mi się dużo bezpieczniejsze i właściwsze. Po kilku miesiącach jak poczuje się mocniejszy to może pójdę bardziej w kierunku treningu siły/mocy.

Tak wiec chyba znowu odpowiedz brzmi "to zależy"