Co jest nie tak ? [10 km]

[Adrian26]

Trudno z tego wyciągnąć jakiekolwiek wnioski. Masz strasznie długie przerwy pomiędzy treningami. Co prawda prędkość 4:20 to nie jest żaden kosmos, ale dla osoby, która nie trenuje przebiegnięcie tym tempem 10 km to już byłoby coś. Z własnego doświadczenia wiem, że jak wracam po dłuższej kontuzji, powiedzmy miesięcznej, to jest mi ciężko przebiec 10 km nawet w tempie po 5:00/km. Trudno byłoby mi nawet po tygodniowej czy dwutygodniowej chorobie pobiec po 4:20. Organizm potrzebuje regularności, żeby wskoczyć na jakiś tam poziom. Byc może te pierwsze pomiary były nieprawidłowe, zawyżone. Dziwne jest po prostu, że zaczynasz biegać, robisz to w tempie po 4:20, potem masz przerwe i Twoja prędkość oscyluje koło 5:50. To jest przepaść. Trudno jest to racjonalnie wytłumaczyć, co najwyżej przetrenowaniem, ale u Ciebie raczej o tym mówić nie można, no chyba, że prowadzisz bardzo aktywny tryb życia

[dMXyEYe]

Aktywnym obecnie bym tego nie nazwał. No ale dzięki. W sumie nie pozostaje mi nic innego niż biegać dalej.


Myślisz, że warto porwać się na biegnij warszawo, czy raczej wstyd ? ;>

[Adrian26]

Dlaczego zaraz wstyd Nawet jak złamiesz tylko godzinę, to i tak wyprzedzisz całą rzeszę ludzi, pewnie gdzieś 1/4 albo 1/5. W tym roku w jednych zawodach startował facet, któremu "przebiegnięcie" 10 km zajęło ponad 2h. Ja tego nie rozumiem, no ale co kto lubi

[dMXyEYe]

Hm, w sumie racja. No zobaczymy.

Dzisiaj 7km, w poniedziałek zrobię pierwszą dyszkę na 5:28 - 5:35.

[tomasir]

z takiego opisu jest za mało danych - nie da się prześledzić tempa poszczególnych km, trasy, itp. Jedyne widać, że źródła problemu nalezy szukać miedzy styczniem a kwietniem 2013.

[dMXyEYe]

Po prostu będę biegał, zobaczymy co będzie dalej.


Mam jeszcze pytanie, myślicie, żeby zostać przy Nike+, czy lepiej bawić się endomondo ?

[tomasir]

jeśli tylko tyle masz danych z nike co tu podałeś - to endomondo zdecydowanie więcej pomoże.

ps. A nie masz przypadkiem teraz wyłączonej autopauzy a kiedyś miałeś włączoną?

[neevle]

Jeżeli tempo "spadło" kiedy zmieniłeś urządzenie pomiarowe, to... Masz odpowiedź. Same cyferki na koniec treningu nic nam tu nie powiedzą, warto za to prześledzić ślad GPS-a. Te w telefonach lubią nierzadko zygzakować, a tym samym pozornie wydłużać przebytą trasę. Testowałam Endo i Runkeepera i ten drugi dawał nieco lepsze wyniki, ale nadal jest to dalekie od ideału.
Rysuj sobie trasę w google maps, a czas mierz stoperem.

I już nie przesadzaj z tym, że wstyd. Jak rok temu na BW miałam około 55 minut, to i tak byłam w pierwszej połowie. :P

[Plague]

Możesz użyć serwisów typu mapmyrun. Obrysujesz sobie trasę w okolicy i będziesz wiedział ile ma długości. Nie jest idealnie dokładne, ale na pewno dokładniejsze niż gps w telefonie.
Niektóre telefony sobie nieźle radzą, ale np. mój stary LG mierzył 4,2km na trasie 3,62km (wg mapmyrun). Jak widać różnice spore.