Pojęcie biegania w zakresach treningowych

[Adam Klein]

No to biegaj szybciej, 5:10.
Nie musisz się pilnować tętna (i skąd to 70% HRmax) ?
Korzystaj choćby a kalkulatora: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399

[dzkzsl]

No to biegaj szybciej, 5:10.
Nie musisz się pilnować tętna (i skąd to 70% HRmax) ?
Korzystaj choćby a kalkulatora: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399

To 70% HR max jest z planu Bartoszaka...

[nestork]

Plan Bartoszaka (na złamanie 40 min) chyba faktycznie jest nie halo, dla mnie interwały za szybkie. Wczoraj robiłem: 2km+4x1,2km(3’45) p3’30+2km i spuchłem w połowie trzeciego interwału :-/

Może po sporządzeniu przez bieganie.pl planów treningowych na maraton Orlenu pora na autorskie plany do dychy?

[Adam Klein]

Ok, rozumiem, 70% jest naprawdę spokojne, ma byc pełen luz. Ale nie trzeba sie tak ścisłe tego pilnować, ma byc komfort i pełen luz.

[Gwynbleidd]

Plan Bartoszaka (na złamanie 40 min) chyba faktycznie jest nie halo, dla mnie interwały za szybkie. Wczoraj robiłem: 2km+4x1,2km(3’45) p3’30+2km i spuchłem w połowie trzeciego interwału :-/

Może po sporządzeniu przez bieganie.pl planów treningowych na maraton Orlenu pora na autorskie plany do dychy?

Plan jak plan, co w nim nie halo? To że dla Ciebie interwały za szybkie... to jeszcze niekoniecznie świadczy o tym że to z planem jest coś nie tak
Obawiam się że w przypadku "autorskiego planu do dychy" nie miałbyś lżej, przytoczony przez Ciebie przykład treningu jest do bólu klasyczny dla dychy na tym poziomie wynikowym

[nestork]

Może więc to czynnik osobniczy, bo 8x400m(1’25) z tego planu weszło łatwo i wręcz za szybko.