Pómaraton Jurajski w 3 tygodnie?

[martian2]

Dzisiejsze wybieganie stało pod znakiem zapytania. Wszystko dlatego, że wczoraj była moja urodzinowa impreza, która skończyła się po 4 rano. Każdy wie o co chodzi:d
Treningu jednak nie mogłem sobie odpuścić. O dziwo biegało mi się dzisiaj bardzo dobrze. Mój rezultat to 21 km w 1:54 h. Kilka razy zatrzymały mnie światła na przejściu dla pieszych, więc wynik można zaokrąglić do 1:50.
Kondycyjnie było bardzo dobrze. Od 17 km zacząłem czuć zmęczenie w kolanach i biodrach, jednak nie był to ból przez który mógłbym przerwać trening.
Pierwszy raz w życiu przebiegłem taki dystans, dlatego ogólnie jestem zadowolony. Nie szarżowałem, biegłem spokojnie ze średnią prędkością 11 km/h.

Podsumowując pierwszy tydzień przygotowań do półmaratonu:
4 treningi biegowe - łącznie 53 km - 4 h 34 min
1 obwodowy trening siłowy - 1 h 15 min
1 trening crossfitowy - 1 h 15 min
5 treningów ABS - łącznie 1h 15 min

[martian2]

Drugi tydzień przygotowań rozpocząłem od treningu obwodowego na maszynach. Całość, łącznie z rozgrzewką i stretchingiem, zajęła mi 1h 50min. Po wczorajszym wybieganiu czuję jeszcze lekkie zmęczenie w nogach, ale myślę, że jutro będzie już ok.