Przygotowania do ORLEN Warsaw Marathon

[titto]

Potwierdzam, żadnego sprawdzianu nie była za to można było spróbować biegania po schodach
Polecam każdemu, świetny sprawdzian własnej wytrzymałości

Do zobaczenia za tydzień...
titto

[Piotr Łobodziński]

Dziękujemy, że podobają się Wam treningi i atmosfera na nich. Ja niestety tak się zmęczyłem w sobotę, że na Rondzie zająłęm 2 miejsce, więc mam lekki niedosyt. Ale przynajmniej za rok będę mógł się jeszcze poprawić. Tu załączam zdjęcia z 23 lutego bo coś mi się wydaje, że Adam z powodu swoich "wczasów" tego nie zrobił:) http://przeklej.net/down/72398524787291 ... cbca6.html

[bluerabbit]

Wiem, wiem o tym drugim miejscu. Brat mi uprzejmie doniósł. A co do atmosfery. Ja się naprawdę wzruszyłam. I cholernie żałuję, że odpadają mi kolejne dwie soboty. No chyba że przybiegniecie w ramach treningu do mnie do pracy No i... Nie wydawaj Adama. Przecież on tam ciężko pracuje w tej Kenii

[Piotr Łobodziński]

Zdjęcia z soboty 9 marca http://przeklej.net/down/91064521434587 ... ab659.html

[SCRUBBY]

Wyga pytał się o profil trasy. Oto on na podstawie kilkunastu najważniejszych punktów trasy:



Dla siebie ustanowiłem plan przebiegnięcia OWM 10km w nastepujących tempach na każdy km z uwzględnieniem różnic wysokości (podbieg na Tamka i zbieg Konwiktorską):

10 km/h 0:06:00
8 km/h 0:07:30
8 km/h 0:07:30
10 km/h 0:06:00
11 km/h 0:05:30
11 km/h 0:05:30
8 km/h 0:07:30
9 km/h 0:06:40
8 km/h 0:07:30
11 km/h 0:05:30
Czas łączny 0:59:10

Poza tym czas się przedstawić, skoro już Was podglądam, ba piszę nawet. Jestem Maciej (SCRUBBY) i wpadło mi do głowy przebiec OWM na dystansie 10 km. Dokładniej, to ukończyć go łamiąc 1:00:00. Nie biegam a raczej nie biegałem dość długo, bo moja przygoda z wyczynowym uprawianiem LA na AZS AWF Warszawa, zakończyła się stanem przedkontuzyjnym (orzeczenie lekarskie: niezdolny do ćwiczeń LA) laaaata temu. Skoro już na pomysł startu w OWM wpadłem, to 1. marca kupiłem trzewiki do biegania i już 2. marca pobiegłem (46m). Było ciężko jak na pierwszy bieg po wielu latach ale cały obecny zimowy sezon spędziłem na rowerze (ponad 1k km) i kondycję z elementami siły mam wypracowane. Musze tylko dogadać się z organizmem, że są partie mięśni, których jazda rowerem nie rozwinęła i potrzebuję ich właśnie teraz . Po dwóch dniach boleści związanych z pierwszym biegiem (46m) truchtam sobie codziennie przez godzinkę, czyli rozgrzewka 1,2km + 6km tempa (7:30/km) + rozchodniaczek (1,2km). Oczywiście tempo zaczynam powoli podkręcać (w planie treningowym) tak, by osiągnąć cel. No i to chyba tyle.
P.S. Biegam z GPS i pulsometrem, bo rowerowe życie treningowe mnie tego nauczyło i nie wyobrażam sobie trenowania "na ślepo". Do zobaczenia w sobotę.

[ENCKZ]

Rebiata, jak tam nastroje i samopoczucie przed półmaratonem...

[bluerabbit]

W sprawie biegu na Kępie Potockiej... Miała być jakaś informacja, gdzie i o której my - grupa treningowa się spotykamy, żeby zrobić rozgrzewkę itp.. No i... Ja już na ten bieg zarejestrowałam się wcześniej, ale Emilka, która z nami chodzi, a nie jest zarejestrowana, nie wie, co ma z tym fantem począć.

[Adam Klein]

Są na stronie są rózne informacje w tym temacie.
Spotkajmy się o 9:00 tam gdzie zwykle przy szlabanie, w ramach rozgrzewki przetruchtamy w okolice biura zawodów, numery startowe itp itd.

[Adam Klein]

Na wszelki wypadek (Ci którzy nie przysłali maila), powinniście się zarejestrować tutaj: https://online.datasport.pl/zapisy/port ... zawody=745

[Adam Klein]

Nasz ostatni sobotni trening tym razem na stadionie przy Agrykoli, jak zwykle 9:00.