interwał, 10km
-
marek84
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3659
- Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
- Lokalizacja: Wroclaw, POL
- Kontakt:
Zrobisz jak uważasz, ale 400 to trochę krótko jest i jednak dość daleko od prędkości startowych na 10km. Bliżej prędkości startowych będziesz miał 5x1km lub 3x2km. Jako jakaś tam jednostka treningowa niewątpliwie dobrze jest zrobić, ale żeby trening na tym opierać jako jednej z głównych jednostek to trochę dziwne mi się wydaje - gdzieś znalazłeś taki plan?
biegam ultra i w górach 
-
bapacz
- Stary Wyga
- Posty: 196
- Rejestracja: 12 kwie 2014, 08:49
- Życiówka na 10k: 39:48
- Życiówka w maratonie: 3:09:32
- Lokalizacja: Warszawa
To nie jest żaden konkretny plan, raczej luźna zbieranina jednostek treningowych, modyfikowana pod czas i samopoczucie 
. Główną jednostką treningową będzie raczej bieg 6-10 km ok 4:30-4:10min/km często pewnie biegany jako BNP z końcówką w T10, czasami szybka piątka w ramach parkrun. Do tego na pewno jakieś BS i wybieganie ok 20km (jak będzie moc i chęci to też BNP). Nie wiem czy jak będę biegał szybkie piątki w ramach parkrun, jest sens biegać jeszcze kilometrówki w podobnym tempie? Może lepiej zrobić coś krótszego a szybciej? W końcu kiedyś będę chciał latać 10km w 35min, to niech się organizm do prędkości przyzwyczaja
. Główną jednostką treningową będzie raczej bieg 6-10 km ok 4:30-4:10min/km często pewnie biegany jako BNP z końcówką w T10, czasami szybka piątka w ramach parkrun. Do tego na pewno jakieś BS i wybieganie ok 20km (jak będzie moc i chęci to też BNP). Nie wiem czy jak będę biegał szybkie piątki w ramach parkrun, jest sens biegać jeszcze kilometrówki w podobnym tempie? Może lepiej zrobić coś krótszego a szybciej? W końcu kiedyś będę chciał latać 10km w 35min, to niech się organizm do prędkości przyzwyczaja 