Plan treningowy do maratonu - najdłuższe biegi za krótkie?

[Qba Krause]

w twoim przypadku 3h bieg to głupota, trening przynoszący same szkody.

[olekpp]

Tak z ciekawości bo widze tu wątek maratonu w Poznaniu - na tydzień przed dorwało mnie jakieś przeziębienie. Ostatni trening był w czwartek. Z długich wybiegań zrobiłem w ostanim czasie 2 x 27 km i 1x 30 km ( przepłatane dwoma polmaratonami).
O ile uda mi sie wykurować ( na tą chwilę nie jest za dobrze) jest sens biegać cos jeszcze w piątek, sobotę?? (mając na myśli bieganie myślę oczywiście o jakiś kilku kilometrowych rozruchach) czy poprostu oplecieć na zpełnej świeżości?

[Qba Krause]

ja bym potruchtał pół godziny z przebieżkami żeby przepompować trochę krwi.

[olekpp]

Pewnie trzeba bedzie tak zrobić - -od warunkiem, ze choroba puści. Pewnie jakbym wziął antybiotyk już by było po - a tak to .....

[Matxs]

w twoim przypadku 3h bieg to głupota, trening przynoszący same szkody.

Qba, ale ja chcę to zastosować gdzieś od grudnia, do tego czasu najdłużej od września biegłem 1h 45 min.... co tydzień sobie dodam 10 minut.... . Czy tak jest rozsądnie?

[Qba Krause]

moim zdaniem nie przy twojej wadze. jeżeli chcesz więcej ćwiczyć, niech to będą ćwiczenia siłowe, koordynacyjne i ogólnosprawnościowe + rozciąganie.

[olekpp]

a lecisz w styczniu jakiś maraton czy to na ten Kraków ???
Jak na Kraków to chyba bez sensu .... Ja bym robił póki co max 2,5 h .... ( a tak serio to przed lutym bym pewnie nie przekroczyl 2h .... i wtedy zaczal wydłużac

[Rolli]

Pewnie trzeba bedzie tak zrobić - -od warunkiem, ze choroba puści. Pewnie jakbym wziął antybiotyk już by było po - a tak to .....

Wiesz po co sa antybiotyki?
Napewno nie na przeziebienie.

Pozd.
Rolli

[olekpp]

Przeziębienie to mimo wszystko stan zapalny.

[Rolli]

Przeziębienie to mimo wszystko stan zapalny.

Pryszcz tez.

[deepblue]

Przeziębienie to mimo wszystko stan zapalny.

wywoływany przez wirusy, a antybiotyki działają na bakterie

[olekpp]

Dobra chlopaki już błysneliście wiedza medyczną. Gratuluję .... tylko, że moje pytanie było zupełnie inne: czy jest sens cos jeszcze robić biegowo ( przy założeniu wyzdrowienia) ?

[Karlito]

Robić 42 km wybiegania co tydzień jest samobójstwem. Jak długi powinien być bieg? Moim zdaniem, jeśli ktoś biegnie w maratonie po raz pierwszy, to powinien chociaż ze 2 razy przebiec min 30km. Ja przed moim pierwszym maratonem przebiegałem max. 26 km i, chcąc przebiec w określonym czasie, miałem ogromny problem po 30 kilometrze. W niedzielę biegnę w Poznaniu, podczas treningów zwiększałem kilometraż długich wybiegań 2 razy zrobiłem po 32km dzięki czemu jest dużo łatwiej.

[Rolli]

Kto nie umie w treningu spokojnie 35-36km pobiec, powinniene sobie dac spokoj z maratonen.

Ale to jest tylko moje podejscie do tego tematu, co 50% biegnacych matatony (wszyscy powyzej 4h) nie chce slyszec.
Ja wiem ze wszyscy chca miec ten dyplomik... ale nie bylo by lepiej sie do maratonu porzadnie przygotowac? Wtedy nikt by nie musial pytac, cz mozna 3h w terening biegac.

Pozd.
Rolli

[kisio]

Koledzy będą się sprzeczać nad wyższością wybiegań 34km nad 32km a ja Ci powiem - olej ten maraton! Po co Ci to teraz? Ja wiem, fajnie być 'maratończykiem', 'maratończyk się nie poddaje' i inne bzdety. Ale serio. Zaczynasz dopiero biegaj. Lataj sobie spokojnie. Pracuj nad czasem na 10k. Nabierzesz szybkości, przyzwyczaisz organizm do biegania. Wydłużać treningi to żaden problem. Biegać szybciej - to jest wyzwanie. Polataj sobie tak jeszcze z sezon przynajmniej, a potem myśl o czymś dłuższym.