jak pić wodę na półmaratonie z czego ze sobą czy z punktów

[marek84]

Zabrakło czasu, żeby przetestować izo. Co byście zrobili na moim miejscu? Sama woda i dwa żele starczą? A może woda ze szczyptą soli?

Ps. wybaczcie za brak aktywności tutaj - na blogu i w ogóle, ale czasowo nie daję rady póki co...

Jeśli przyłożysz się do nawodnienia już od czwartku popołudnia/wieczoru, to sama woda z punktów i najwyżej 1 żel. Drugi raczej niepotrzebny. IZO we Wrocławiu piłem raz i dziękuję - było lekko gazowane, do tego ja nie lubię jak mi się ręce kleją...

[j.nalew]

Trener mówi tak samo, sama woda, ale wolałam się upewnić, tak już mam . Mam też dosyć wrażliwy brzuch stąd dwa żele, nie jeden, bo będę biegała na głodnego tj. 4,5h po ostatnim posiłku (2 kajzerki). Co prawda trener uważa, że jeden żel na 14 - 15 km powinien wystarczyć, ale trochę się boję, ze energetycznie może być gorzej wtedy...

[marek84]

Taki żelek to niewiele Ci da, a to zawody a nie podwieczorek - nie ma co sklepu jedzenia/picia ze sobą targać Słuchaj się trenera, dobrze gada

[Siedlak1975]

Ja HM biegnę z małą(200-300ml) butelką wody wysoko zmineralizowanej. Jak nie ma upału wystarczy do około 17km-18km.
Nie lubię tych cholernych kubków. Kilka razy mocno się zakrztusiłem. Do tego 1 lub 2 żele.

[neevle]

Rób to, do czego jesteś przyzwyczajona. W kwestii wody się nie wypowiadam, bo niby na połówkach nie piję, ale w obecnych temperaturach ta taktyka by się raczej nie sprawdziła. Natomiast jeżeli chodzi o żele, to przy połówce w ogóle można je olać. To nie maraton, glikogenu starczy.

[Sikor]

Jezeli bedziesz miala taka dluga przerwe od ostatniego posilku, to wez 1 zel na 10-15 minut przed startem i potem tylko woda, jezeli jest cieplo/goraco.
Na polmaraton nic wiecej nie potrzeba. Nie ma co nawet brac butelki w reke, wystarcza punkty z zarciem. No chyba, ze organizator nic nie zapewnia.

[mpruchni]

Ja HM biegnę z małą(200-300ml) butelką wody wysoko zmineralizowanej.

Gdzieś czytałem, żeby jednak unikać biegania z butelką w ręce, bo to zakłóca styl i technikę biegową (już pomijając odważnik, który ze sobą niesiemy przez cały bieg).

[Siedlak1975]

Ja HM biegnę z małą(200-300ml) butelką wody wysoko zmineralizowanej.

Gdzieś czytałem, żeby jednak unikać biegania z butelką w ręce, bo to zakłóca styl i technikę biegową (już pomijając odważnik, który ze sobą niesiemy przez cały bieg).

Jeden, dwa starty w sezonie dam radę. 300ml to nie 0,7 izotonika. W połowie dystansu już masz w ręce tylko jakieś 150gram.
Fakt, super wygodne to nie jest ale wolę to niż cyrk z kubeczkami. Generalnie bardzo mało osób biegnie z wodą.

[j.nalew]

Dzięki za wypowiedzi, zdecyduję się jednak na małego softflaska 200ml z mineralką i jeden żel. Rok temu miałam picia 2 x 500ml, teraz się z tego śmieję . Trener mówi, że kolejny HM już bez picia w ręce .

[b@rto]

Ja nie widzę nic złego w biegu ze swoim niewielkim zapasem picia. Co prawda do tej pory nie stosowałem, ale na HM w sierpniu (jeśli będzie ciepło) to wezmę. Z kubka się napić nie potrafię podczas biegu, musiałbym się zatrzymać. Z butelki bez żadnej straty się napiję. Oczywiście nie mówię o targaniu litra wody.

[Sikor]

Z kubka się napić nie potrafię podczas biegu, musiałbym się zatrzymać. Z butelki bez żadnej straty się napiję.

Jezeli umiesz z normalnej butelki, to i z kubka dasz rade.
Wystarczy, ze scisniesz go tak, zeby z O zrobilo sie ().
No chyba, ze jestes esteta i nie moze sie uronic ani kropelka.
Mi to juz przeszlo i jak 2/3 z kubeczka wyladuje w paszczy, to jestem zadowolony

[kuczi]

Kubek zgniatasz i robisz dziubek i dopiero pijesz. Ja biorę jeden góra dwa małe łyczki w połowie dystansu a wczesniej żel. Na półmaraton więcej nie trzeba, wystarczy zadbać o nawodnienie wcześniej.

[kojer]

Akurat przy tej połówce nie będzie problemu, ale np. na ślężańskim na pierwszym punkcie przed przełęczą woda jest często koszmarnie zimna nawet jak na starcie jest ciepło (zakrztusiłem się w tym roku bo nie spodziewałem się aż tak zimnej).

[b@rto]

Jezeli umiesz z normalnej butelki, to i z kubka dasz rade.
Wystarczy, ze scisniesz go tak, zeby z O zrobilo sie ().
No chyba, ze jestes esteta i nie moze sie uronic ani kropelka.
Mi to juz przeszlo i jak 2/3 z kubeczka wyladuje w paszczy, to jestem zadowolony

Górą mi się wylewa wszystko, nosem wciągam, w oczy idzie. No nie umiem.

[alyjen]

Softflaski są spoko, ja tam na dłuższych dystansach własne picie nosiłem co by żele popić, niby można to zgrywać z wodopojami ale tam i bez tego jest wystarczający slalom. Do noszenia to kupiłem kiedyś w Deca pas biodrowy co by mieć gdzie zabierać jedzenie i telefon jak idę na dłuższe wybiegania, spokojnie mieszczę do niego małego flaska (lub dwa) w bonusie mam gdzie klucze trzymać