Aha czyli ogólnie występuje coś takiego jak paru dniowa kolka ?
Na razie jeszcze mnie boli ale teraz jakoś zdecydowanie mniej i boli mnie tylko jak np idę z 5 min dopiero wtedy. Podczas siedzenia i chodzenia po domu wcale nie odczuwam bólu. Jeżeli jutro będzie boleć jeszcze mniej to zrezygnuje z wizyty u lekarza.Może być też tak jak ty mówisz bo biegłem na 6km i 400m i poprostu chciałem pobić rekord udało się ale dostałem nowe buty na święta i przez kolkę nie mogę pobiec
Ps;Dlatego właśnie tak was wypytuje bo chce wiedzieć kiedy wreszcie pobiegnę.
Najpierw wyjasnic trzeba ,ze kolka wystepuje w dwoch odmianach:
1-to kolka spowodowana jedzeniem przed treningiem[kazdy musi zobaczyc sam ile musi odpoczac po jedzeniu zanim pobiegnie]
2-to kolka spowodowana skurczem wywolanym na bazie podraznienia wiezadla przepony ktore sie laczy z bardzo waznym organem u nas biegaczy,i to jest ta kolka ktora trzyma jeszcze pare dni po treningu czasem objawy wystapia tak jak u kolegi podczas biegu na drugi dzien.
mozna zobaczyc regulujac to oddechem np: biegamy na 3/3 czyli lewa noga podczas biegu do przodu zaczyna krok wdech i 3 kroki i prawa noga wydech i tez 3 kroki
Trzeba dac odpoczac takiej przeponie poniewaz teraz natreningu ok a na zawodach bedzie narastac i w koncu staniesz tak tak [mialem to wiem]!
metoda jest jeszcze taka podczas biergu np:21km gdy czujesz ,ze powoli cos tam dokucza zwolnij na 300metrow-powiesz ale strata wcale nie bo podczas biegu przykladowo na 15km zwalniasz i pozniej bedziesz mogl zafiniszowac na 18km a tak od 15km bedziesz caly czas tylko zwalnial.
rozgrzewka miesni okolozebrowych wew i zew to poszukaj sobie w inter.. sa takie+
rozciaganie tych wlasnie miesni[dlaczego to pisze bo mialem tak --nie chodzilo o przepone a o miesnie wlasnie wczesniej wspomniane]!
a tak na koniec jesli boli Cie 3 dni to juz cos powaznego [moze] byc?
Biegam bardzo krótko bo chyba z 2 tyg mam 14 lat waga 51kg i najpierw biegałem z 5 razy na 3km potem zabrałem się za 6km i 400m pierwszy raz miałem czas 36.56min no i za drugim razem kiedy to miałem czas 34.46min złapała mnie kolka do mety było może z 500m zwolniłem ale kolka nie ustawała potem trochę przyspieszyłem żeby dopiec do mety i wreszcie odpocząć po prostu nie wiedziałem że kolka to tak poważna rzecz.Rozgrzewka wygląda bardzo słabo dopiero od teraz zacznę się porządnie rozgrzewać żeby uniknąć takich kolek o ile wogóle będę mógł biegać przez ten uraz. Moją rozgrzewką jest zazwyczaj zwykłe podjechanie rowerem pod start ok.3km. A teraz przez moją głupotę nieco się denerwuje że coś sobie zrobiłem
ps Teraz boli mnie to dopiero jak zacznę skakać wtedy po mniej więcej minucie zaczyna boleć jak typowa kolka
a to spokojnie dopiero zaczynasz przepona ,wiezadla przepony- musza sie przyzwyczaic i tyle
ja bym odpocza tylko cwiczyl gimnastyke ogolno rozwojowa,,pozdrawiam
Kiedyś gdy zjadłem dużo ciężkostrawnego jedzenia i następnego dnia grałem w piłkę, złapała mnie straszna kolka i trzymała chyba przez 2 dni nawet gdy szedłem spokojnie do kuchni to czułem kłucie w brzuchy Więc może to być spowodowane odżywianiem
Więc może to być spowodowane odżywianiem
