zależy w jakim odstępie czasu po wf, masz trening, jeżeli te 2/3 h to jak najbardziej rozgrzewkę na nowo. Jeśli wcześniej to niektóre elementy myślę, że możesz pominąć, ALE NIGDY CAŁEJ ROZGRZEWKI. Ale 2-3h, to jak najbardziej nową rozgrzewkę. Ewentualnie mniej intensywna - wolniej niektóre rzeczy, więcej się rozciągać .
Takie jest moje zdanie. I tak ja bym robił.
Który trening wybrać?
-
jasiozary
- Stary Wyga
- Posty: 168
- Rejestracja: 11 paź 2009, 17:20
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gorzów Wielkopolski
- Kontakt:
http://nastadiony.pl
info + galeria + stadiony
info + galeria + stadiony
-
janoz5
- Stary Wyga
- Posty: 195
- Rejestracja: 06 lip 2009, 10:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
przypomniało mi się jeszcze jedno pytanie. Trenuję 4x w tygodniu. W wolne 3 dni robię sobie te ćwiczenia http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069
Czy przed tymi ćwiczeniamy mam wykonywać rozgrzewkę, a po rozciąganie?
Czy przed tymi ćwiczeniamy mam wykonywać rozgrzewkę, a po rozciąganie?
