Czy ktos trenuje wg planow Norrieg?

[russian, white russian]

trza by stestować, czy za rok też coś nabiegają te spryciarze:
duncan kibet i james kwambai
czy może to tylko kolejny kenijski 'złoty strzał'

póki co, utwierdzają mnie w dobrej myśli.
żeby być kozak obojętnie w czym, wystarczy robić odwrotnie niż wszyscy.

[Nagor]

To nie do końca taki złoty strzał - oni już jesienią pobiegli 2:07 i 2:08. Ale mimo wszystko - oni trenują podobnie jak wszyscy, tylko trening jest mocno zindywidualizowany.

Ten ich trener to niezły kozak - ma 27 lat, a trenuje też mistrza świata na 800m, mistrzynię olimpijską na 1500 i dwóch kenijskich gigantów, wygrywających seryjnie maratony w Londynie i Bostonie - Lela i Cheruyiota.

[tompoz]

Wczoraj czytałem bardzo ciekawy wątek na amerykańskim forum biegowym o tym, że dwaj Kenijczycy, którzy w weekend pobiegli 2:04 w maratonie, trenują właśnie na małej objętości (130-140km tygodniowo), ale bardzo wysokiej jakości. Wydaje się to aż niesamowite, ale w tym świetle plany Norriego wyglądają trochę wiarygodniej.

Powiem tak a moze jest to sucha informacja a kilometraż jest ztygodnia wyluzowania. Nie można na podstawie jednego tygodnia trenowania kogos wyciągać aż tak daleko idące wnioski.

Tompoz

[Nagor]

Nie, to nie jest sucha informacja, to dokładny opis ich treningu z ust trenera, który dobrze zna ten trening - przyjaciela ich właściwego trenera.

[russian, white russian]

Wczoraj czytałem bardzo ciekawy wątek na amerykańskim forum biegowym o tym, że dwaj Kenijczycy, którzy w weekend pobiegli 2:04 w maratonie, trenują właśnie na małej objętości (130-140km tygodniowo), ale bardzo wysokiej jakości. Wydaje się to aż niesamowite, ale w tym świetle plany Norriego wyglądają trochę wiarygodniej.

Nie, to nie jest sucha informacja, to dokładny opis ich treningu z ust trenera, który dobrze zna ten trening - przyjaciela ich właściwego trenera.

taaaa
tylko że parę lat temu to kibet biegał 3x dziennie samym rankiem 25 km...
i zdaje coś mi się, że nawet mamy to samo źródło...
czyli że jednak nie z ust trenera, przyjaciela ich właściwego trenera, a z forum publicznego.
no ale to właściwie na jedno wychodzi

z taką bazą tlenową, to chłopaki mogliby dziś być miszczami nad miszcze nawet na 1500m w wodzie, jakby ich kto rok temu pływać nauczył

[tompoz]

z taką bazą tlenową, to chłopaki mogliby dziś być miszczami nad miszcze nawet na 1500m w wodzie, jakby ich kto rok temu pływać nauczył[/quote]



dobre

Tompoz

[Nagor]

Russian, dokładnie to miałem na myśli - forum, na którym wypowiada się trener, kumpel ich trenera. Rzeczywiście prawdopodobnie biegali wcześniej dużą bazę, więc to nie przypadek. Jednak dla mnie chyba ciekawsze jest porównanie treningów i czasów Canovy i Danielsa - one mają dużo wspólnego.

Masz już tego Danielsa w ogóle?

[russian, white russian]

mam i czytam zaciekle.

ale wolę najpierw przemyśleć, a potem dopiero robić sobie jaja.

daj mi jakieś 2 tygi

póki co wczoraj zrobiłem se 20 min tempa w drugim (trzecim?) zakresie

kilometrypo 3:5x, ostatnie 500m w 3:20 / więc chyba lepiej było dołożyć jeszcze kaema, jak dałem radę... ale ciepło było, a ja odkrywam w sobie co lato eskimoskie pochodzenie.

[bebej]

Pozwólcie, że wtrącę swoje 3 grosze, młodzieży (Nagor i Pietia) Jesli rok wczesniej był bardzo duzy kilometraż, a w tym jest mały to jest to klasyczny makrocykl kilkuletni. Cały obecny cały sezon jest prawdopodobnie transformacją. Kadra olimpijska ma robione plany w ten sposób w Polsce i w ogóle wszedzie. Ci dwaj dzentelmeni z Afryki to raczej nie jest kadra olimpijska Kenii, ale kadra zarobkowa Afryki - korzystaja ze starych dawno temu poznanych zaleznosci dla kapuchy. Za rok nikt z nich nie powtórzy wyniku.
Co do planów Norie to wątpię czy komus z amatorów uda sie pobiec 3 godziny wg tej rozpiski, no chyba że bez niej zrobiłby bez trudu 2:45.
Ale to tylko moje zdanie.

[russian, white russian]

ziomuś, te dwa twoje wyrobniki z kadry zarobkowej są obecnie na 2 i 3 miejscu w maratonie ALL-TIME

toż fura chłopa by się za to pochlastać dała, potem to nawet wyniku nie trzeba biegać. takiego Tergata wszędzie zapraszają, a ostatnio (bodaj od 4-5 lat) pierwszy raz złamał 2:08


pewnie, że możesz se post factum opowiadać o makrocyklu kilkuletnim.

ja wiem, że mam makrocykl inkarnacyjny, bazę tlenową robiłem w poprzednich kilkunastu wcieleniach, nawet mi Haile nie podskoczy
tylko zacznę łupać 3x dziennie tempo run, i łyknę maraton w godzinę

[Nagor]

To jest klasyczny model przygotowania, oczywiście. Ale właściwie nikt dokładnie nie wie, co ci Keniole robili wcześniej, na pewno mają potężną bazę tlenową, to nie ulega wątpliwości. Ale ci włoscy trenerzy mają specyficzne podejście - uważają, że po wyrobieniu pewnej bazy wolne bieganie w późniejszych latach nie ma juz sensu, chyba że jako regeneracja po mocnym treningu.

[bebej]

To jest klasyczny model przygotowania, oczywiście. Ale właściwie nikt dokładnie nie wie, co ci Keniole robili wcześniej, na pewno mają potężną bazę tlenową, to nie ulega wątpliwości. Ale ci włoscy trenerzy mają specyficzne podejście - uważają, że po wyrobieniu pewnej bazy wolne bieganie w późniejszych latach nie ma juz sensu, chyba że jako regeneracja po mocnym treningu.

A dlaczego wolne bieganie? - jak trener zadecydował aby luzować to nogi same niosą - zawodnik przyspiesza, bo sie nie moze zmeczyc.a jest przyzwyczajony - ABC metodyki treningu

[Nagor]

Kurcze, Bebej, ja Cię nie rozumiem, bo mówisz jakimiś dziwnymi terminami. Canova pisze konkretnie, np. w moim wypadku wychodzi według jego metody, że bieganie wolniej niż np. 3.45/km nie ma treningowego sensu. I to niezależnie od luzowania czy odpuszczania. I rzeczywiście tak to wygląda w jego planach, właśnie przeglądałem np. plan dla maratonki (kobiety) z poziomu 1:08/2:25 - tam jest bardzo dużo biegania w tempie 3:50-3:20, w tym bardzo długie biegi ciągłe w tym tempie. Wolniejsze bieganie trafia się tylko jako regeneracja.

[bebej]

Nagor -nie znam się na maratonie, nie znam się na bieganiu. Jakbym się znał to sworzyłbym system Bebeja i juz bym miał "miszczów" i to nie w bierkach podwodnych. Tak sobie piszę, a wielu to analizuje.
PS.A może napisze jakis planik pod maraton, zamieszcze go anonimowo w necie i okaże sie że jednak sie znam.

[russian, white russian]

PS.A może napisze jakis planik pod maraton, zamieszcze go anonimowo w necie i okaże sie że jednak sie znam. :hej:

tompoz już tak zrobił.

i nikt nie ma wątpliwości, że tompoz się zna.

a ty na czym się znasz?