Technika biegu

[tomasz]

Ale Ty sztywny jesteś

[wykastrowany kot]

Ale Ty sztywny jesteś

Tak..tak to przez ten snieg. Poza tym nie byłem dobrze rozgrzany. Może taką prezentację trzeba by było zrobic po dobrych kilku kilometrach?

[ArekB]

Z góry przepraszam za moje chamstwo które może mieć miejsce i proszę o wybaczenie.

Jumper ile ty masz lat?? bo mi się wydaje że aż taki stary nie jesteś żeby biegać jak 70 letni staruszek.
Trucht to jakaś paranoja stopa stawiana wręcz tragicznie od pięty jeju jak ja to widzę to krzyczeć mi się chce coś w stylu "chłopie ty kontrolujesz swoje ciało czy myślisz o pierdołach"
i w dodatku jeszcze lekko podskakujesz co osobiście widzę po raz pierwszy żeby osoba która biegnie od pięty podskakiwała bo zazwyczaj widzę ruch że tak powiem posuwisty.
Wyłączając stopy wróć, inaczej jakbym miał zasłonić twoje stopy to powiedział bym że biegniesz stawiając stopę na śródstopiu, rozumiesz o co chodzi? twoje ciało jakby się kłóci ze stopami, ciało chce biec inaczej a stopy tłuką pięty i jest dupa blada z tego.

Przy tempie 5'/km wyglądało to troszkę lepiej i szkoda że miałeś takie kiepskie warunki.

Komentowania przebieżki się nie podejmę bo nic nie było widać tylko tułów.

Jeszcze raz przepraszam za moje grubiaństwo ale ja już inaczej nie mogę.

Jumper tak z ciekawości jakiego programu używałeś do obróbki filmu ??

[tomasz]

Ja jutro coś nagram, tylko nie mam żadnej wiedzy o robieniu filmów.
Aparat i you tube.
No i wczoraj było 2h05` po górach, ale myślę, że nie wpłynie to znacząco na technikę.

P.S – rozciągać też wypadałoby się inaczej.

[wykastrowany kot]

Nic nie szkodzi! Właśnie o to chodzi aby powiedzieć prawdę. Zastanawiam się czy po prostu przez ten śnieg nie biegam zbyt asekuracyjnie. Dlatego ta pięta? Sprawdzę to i nagram jeszcze raz taki materiał w lepszych warunkach. Jak się potwierdzi to będę pracował nad techniką

Co do programu to używam kilkU. Wpierw z DVD (format VOB) konwertuję do AVI przy użyciu:
DVD RIPPER
http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&id=472&t=113

Potem tnę co mnie interesuje przy użyciu:
EASY VIDEO SPLITTER
http://www.download.net.pl/7070/Easy-Video-Splitter/

A składam w dodatku do Servis Pack2 w Windows XP Windows Movie Maker
http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2& ... ker+2.1+PL

Ps. Tomaszu, teraz nie powinienes mieć problemów z obróbką Tylko tak na prawdę nie musisz nic robić. Nagraj film na kamerę max 2,5min długości i wyślij na YouTube a oni sami przekonwertują. Po prostu nie będzie efektów ale materił do oceny tak!

[Krzysztof Janik]

Jumper. Masz przykurcze mięśni biodrowo lędzwiowych, słabą siłę czworogłowych, i słabo wyćwiczoną koordynację i sprawność.
Proponuje się skupić na rozciąganiu i to sporo, ćwiczenia wzmacniające i zarazem poprawiające technikę różnego rodzaju skipy z marsze z wysokim unoszeniem kolan. Jeśli masz dostęp to ćwiczenia na płotkach.

[wykastrowany kot]

Jumper. Masz przykurcze mięśni biodrowo lędzwiowych, słabą siłę czworogłowych, i słabo wyćwiczoną koordynację i sprawność.
Proponuje się skupić na rozciąganiu i to sporo, ćwiczenia wzmacniające i zarazem poprawiające technikę różnego rodzaju skipy z marsze z wysokim unoszeniem kolan. Jeśli masz dostęp to ćwiczenia na płotkach.

Wszystko się zgadza. Biegam dopiero od dwóch miesięcy i od grubasa do Iromana wiele mi jeszcze brakuje Poza tym byłem wyjątkowo sztywny po ostatnich ostrych biegach, które mocno odbiły się na moich mięśniach. Ale za uwagi Dziękuję! Wszystko to w główce zapisuję i w życie wprowadzę W sumie to fajnie by było gdyby ktos nagrał prawidłowa technikę?!

Zapytam jeszcze o buty - czy są dla lekkiego pronatora takie, które same w sobie determinowały by bieg nie na pięcie, a na śródstopiu?

[tomasz]

Ty masz determinować technikę, nie buty.

Sprawność, sprawność i jeszcze raz sprawność.

[Krzysztof Janik]

Zapytam jeszcze o buty - czy są dla lekkiego pronatora takie, które same w sobie determinowały by bieg nie na pięcie, a na śródstopiu?

Puma w nowej kolekcji robi buty które przetaczają stopę z pięty na śródstopie i wymusza bieg na śródstopiu.

[tomasz]

Ale czy to ma sens?

[Adam Klein]

Tzn te buty szybciej wymuszają przetoczenia ale jak ktoś ląduje na pięcie to i tak będzie lądował.

Nic na siłę - jak mówił Tomasz praca nad soba a nie wymuszone butami zmiany. Poza tym - wiesz - sama sprawa lądowania na pięcie czy nie na pięcie też jest kontrowersyjna i znajdziesz takich którzy powiedzą Ci że masz biegać na pięcie.

Ja jestem jak najdalszy od takich rad - praca nad sobą przede wszystkim.
A filmik fajny ale wg mnie śnieg powodował to, że wydaje się, że masz większy przykurcz niż masz. Zresztą to nic dziwnego, biegasz od niedawna.
Bardzo fajnie, że coś takiego zrobiłeś, powinniśmy całą galerię forumowiczów w takiej wersji skompletować.

[arczi01]

Chyba zapomnieliście o autorce [chyba, że coś przeoczyłem]

Proponuje nagrac film ze swoja technika, wrzucic na you tube przeslac linka i poprawimy twoja technike. Mozesz tez zapisac sie do klubu i tam trener poprawi twoja technike

A co powiecie na biegi na ścieżkach Nike'a? czy tam instruktor pomoże w poprawieniu techniki? macie jakieś doświadczenia?

Moim zdaniem warto się przejść na ścieżki biegowe. Możesz poprosić aby trener podczas biegu przyjrzał się Twojej technice.
Sam skorzystałem z takiej porady, także polecam!

[wykastrowany kot]

Na YouTube znalazłem 3 filmy z zaprezentowaną techniką biegu:

http://www.youtube.com/watch?v=uvmlK8EwvDY
http://www.youtube.com/watch?v=NMGElt9opv4
http://www.youtube.com/watch?v=gm4FVfb9M-A

Też biegają na pięcie
A ten drugi na dodatek strasznie pronuje

[tomasz]

Mam swój filmik
Dodam, że filmik robiony jest po 2h biegania w ciężkim terenie – góry, śnieg, błoto. Wczoraj również biegałem ponad 2h, więc pewnie trochę świeżości zgubiłem.
Kilk.


A tutaj po około godzinie spokojne, realksujące truchtanie w lesie.
Kilk.

[Nagor]

Ja bym w przypadku Jumpera nie dramatyzował. To typowe bieganie amatora - widać, że brakuje rozciągania, nie ma luzu w obręczy biodrowej, ale rzeczywiście swoje robi tu śnieg, szczególnie przy próbie przebieżki. Jeśli dodasz regularne rozciąganie i regularnie przebieżki, czasami jakieś odcinki, nie będzie źle. Widać też brak mocy w stopie, nie ma dynamicznego wybicia, ale ja bym nie przesadzał, że jest tragicznie. Przy truchcie wygląda to w miarę ok, im szybciej, tym gorzej, ale wszystko jest do poprawienia.

Tomasza zaraz obejrzę.