Komentarz do artykułu Grzegorz Gajdus - Trening wprowadzając

[zukow2]

W Krakowie nabiegałem 3.14.47.
Czy powinienem realizować dalej plan Skarżyńskiego, czy mogę podjąć się realizacji tego planu?(Na 2.45 nie ma szans,ale może 3kę złamie:))
...czywiście na intensywności odpowiedniej dla mnie;)

[Adam Klein]

Tylko że ten tutaj to jest plan dla amatora. Dla zaawansowanego zawodnika, mającego dziesiątki tysięcy kilometrów w nogach, musi to wyglądać trochę inaczej.

Może nie musi - mądralo.
Wg mnie dobry, doświadczony trener maratończyków powinien zobaczyć co robi Maja i powiedzieć co by sugerował.
Maja - masz trenera czy nie ?

[jamayowa]

Fredzio mam trenera ,którego wychowankiem jest między innymi Jasiu Białk (2:10 w maratonie) i zdolny junior M.Chabowski to uważam ,że zna się na rzeczy.Wiadomo,że trasa w Krakowie była "skrócona" i tą życiówką mogę sobie t....... podetrzeć 3h pobiegłam w Monako ,ale to było przed Krakowem.Może jeszcze za mało maratonów przebiegłam(aż 3).Póki co czas z 10km i półmaratonu mi się nie przekłada

[beata]

Wprawdzie są różne kalkuratory i przeliczniki,ale często się nie sprawdzają.

Kalkulator to pewien model. A ludzie są różni. Kalkulować można sobie na krótszych dystansach, a zawsze podkreślam, że maraton, to jednak już pewne inne czynniki - ja to nazywam "indywidualną gospodarką energetyczną". Nie każdy dobrze toleruje aż tak długotrwały wysiłek, dla wielu czynnikiem ograniczającym są właśnie problemy energetyczne.

Ja biegałam prawie 18' piątkę, 37' na dychę, 1'25 oficjalnie połówkę - czyli żadne wyniki, a jednocześnie 2.48, bez żadnych problemów maraton.
Mam wielu znajomych biegaczy biegających połówkę poniżej 1.20, a jakoś 2.50 w maratonie złamać nie mogą.

Co do kilometrażu tygodniowego - też nie musi być jakiś ekstra, wszystko zależy od metody treningu. Osobiście przedkładam jakość nad ilość, przed maratonem miałam dwa tygodnie po ok. 150km (obóz i po dwa treningi dziennie), pozostałe tygodnie - około 100-110. Ale w tym bardzo dużo siły i interwałów, nawet bardzo krótkich (np. 25x400).
Czyli - kto co lubi.
Oczywiście, że mniej obciążającym treningiem jest trening objętościowy, dlatego też, w przypadku amatorów, często idzie się w ilość.

[Adam Klein]

Fredzio mam trenera ,którego wychowankiem jest między innymi Jasiu Białk (2:10 w maratonie) i zdolny junior M.Chabowski

Monako to dosyć trudna trasa.
Twoim trenerem jest Zbigniew Rolbiecki ?

[wojtek]

Tak sobie pomyslalem - czy te plany sa tylko dla mezczyzn ?
No bo lamanie trojki podchwycili wylacznie panowie .

[zolek]

Fajnie. Czekałem na ten plan i raczej skorzystam. Zamierzam w jesieni przebiec mój pierwszy maraton i to w dokładnym tego słowa znaczeniu - przebiec czyli intersesuje mnie wynik od 3h15 w dół, czym bliżej magicznej granicy tym lepiej choć na wiele nie liczę za pierwszym razem. Kalkulator nie wiele mi podpowie narazie bo z miesiąca na miesiąc na dychę poprawiam się o pół minuty. Najbardziej podoba mi się trening piątkowy "25km wolno , odnowa biologiczna" Ja w piątki jestem najbardziej zmęczony i nie wyspany po tygodniu pracy, więc przyda się taka "odnowa"

[zeli]

również zastanawiam się nad tym planem. od kilku lat biegam w oparciu o plany J. Skarżyńskiego, doszedłem w tym roku na nich do 3:00 w maratonie. do wyboru pozastają jeszcze ten G. Gajdusa i P. Greiffa, którego jeszcze nie próbowałem. myślę zrobić tak: wydrukować pozostałe dwa, dokładnie przeanalizować i wybrać ten który moim zdaniem będzie mi najbardziej odpowiadał.

[Nagor]

Fredzio, trenerem Majki jest Krzysztof Szałach, trener z Sopotu, m.in. Karola Rzeszewicza w chwili obecnej.

[Adam Klein]

A - no to o co chodzi z Marcinem Chabowskim ? Zawse słyszałem, że jego trenerem od "bobasa" był Zbigniew Rolbiecki?

[jamayowa]

Marcin moim trenerem jest Zbigniew Rolbiecki.

[Nagor]

E, to mój błąd. Ale pewnie rzadko go widzisz, skoro on ciągle jest na obozach kadry?

[wojtek]

Mysle ze w przypadku kobiet , kontakt z trenerem jest szczegolnie wazny ( bez aluzji )

[primo]

Planik ciekawy, choć objętość wcale nie jakaś szczególna dla amatora. Ot zwykła, rzekłbym.

[Adam Klein]

No właśnie, my tu gadu gadu o Majce (notabene znalazłem Majka chyba twoje zdjęcia z trenerem na stronach entre.pl z I-go Zjazdu Entre.pl ?

A przecież sam Plan jest dosyć......inny.
Jest naprawdę mało tzw II zakresu.
Prawie wogóle.
Dużo wolnego, długiego biegania, rytmy (przebieżki) i akcenty z intensywnością startową - np pod 10 km.