No to jazda!

[Arti]

W Poznaniu, bieg bardzo lokalny... raczej bez gadżetów...

[Adam Klein]

No i co się dzieje????

[Arti]

No właśnie co z treningiem ???!!!! Halloooooo Jak idzie????

[Marcingg11]

Witam!
Przepraszam, ze tak dlugo nie pisalem, ale mam troche chora coreczke i nie mam czasu na analize treningu. Treningu ednak nie zaniedbuje. Wszystko robie planowo. W sobote te 1600-tki poszly spokojniej niz myslalem. No ale to byly dopiero trzy:(
Napisze wiecej pod koniec tygodnia.
Pozdrawiam!

[Bennet]

Quote: from Marcingg11 on 11:35 am on Mar. 4, 2003
Za tydzien, dwa zadecyduje jakie. Jakies na pewno. Zaczne od torunskiego Top Crossu 6666m.
Moze jakies propozycje?

Marcingg11,

Przyznam szczerze, że z pewnym dystansem czytam ten wątek. Duża poprawa ze słabego wyniku napawa optymizmem, ale później urywanie kolejnych minut i sekund jest coraz trudniejsze. Jeśli poważnie myślisz o planowanym czasie najlepiej zwróć się do jakiegoś trenera. Trenując indywidualnie "część pary pójdzie w gwizdek" i może Ci się nie udać. Pomysł z mechaniczną bieżnią uważam za bardzo nie trafiony, ale "kto nie ryzykuje ten nie je" więc życzę powodzenia. Wybór trasy nie wróży Ci dobrze. W Toruniu źle się biegnie. Trasa nie jest zbyt ciekawa i wydaje mi się, że nie sprzyja dobrym wynikom. Podbieg przed Toruniem (30km) też do najlżejszych nie należy, a na profilu ostatnie 10km wyglądają jakby pod górę. Na trasie koniecznie rozstaw odżywki. W ubiegłym roku izotonik był tylko na terenie gminy Łubianka. Przed samym Toruniem rozpędzone samochody prawie ocierają się o biegaczy. Nie bez znaczenia jest też pogoda. Oj, może być gorąco...

Czy startowałeś już w Top Crossie?

[Arti]

Właśnie...biegałem w Toruniu i uważam ,że wybór tej trasy jest beznadziejny... przy takiej formie i na takiej trasie zadanie nierealne.. Co do progresji to wiadomo,że ze słabej formy szybko dochodzi się do ogólnego średniego poziomu a na 2:50 to trzeba o tej porze roku już grzać..forma powinna być już wysoka!!!
Sam szykuję się na połamanie 3:20h a biegam bez problemu po 4:00 na km odcinki 12km itp oraz wybiegania po 23-26km..

[wojtek]

Pamietacie moze ze starego Forum kolege Kostka , ktory MUSIAL zlamac w Toruniu 3 godziny ?
Nazbieralo sie dla niego dobrych rad ale po biegu wszelki slad po ni zaginal ...

[marcingg11d]

Witam!
Dzisiaj przebieglem 28km. HR sr 139 tempo srednie 5:29/km.
Jestem dobrej mysli:)

[Arti]

No.... to już ładnie Tak dalej...

[Arti]

No.... to już ładnie Tak dalej...

[Bennet]

Quote: from marcingg11d on 12:42 am on Mar. 16, 2003
Witam!
Dzisiaj przebieglem 28km. HR sr 139 tempo srednie 5:29/km.
Jestem dobrej mysli:)

W sobotę z Marcinem70 i ziebolem zrobiliśmy 24km w tempie 5:15/km. Tętno co prawda mieliśmy około 160, ale też nasze cele są różne - satysfakcjonuje nas 3:30 w Dębnie...

[Pit]

Marcinqq11 a to już było na bieżni czy na powietrzu? Podawaj zawsze w jaki sposób realizowałeś dany trening bo to zasadnicza różnica.

[Marcingg11]

Trenuje juz na biezni

[Arti]

Myślę ,że jak będziesz biegał 26-28km po  4:30 to wtedy można mówić o przebiegnięciu maratonu poniżej 3h

[RobertD]

Jest prostszy test. Pobiegnij sobie 15km w tempie maratonu. Jak wyłapać tempo maratonu - proste. Z jednej strony mierz tętno, z drugiej strony zastanów się po 5km czy wytrzymałbyś takie tempo na całym maratonie. Oczywiście będzie to na mniej więcej tempo maratonu.
Jednocześnie mierz czas. Jeżeli będziesz to 15km biegał po 4:15, to jest cień szansy na złamanie 3h, jeśli wyraźnie poniżej 4:15, to jest duża szansa.
Oczywiście sporo zależy od temperatury, trasy itp.

(Edited by RobertD at 9:30 am on Mar. 18, 2003)