Przygotowanie do maratonu michalj

[MichalJ]

Poki co nadal zdrowko dopisuje i trenuje kolejne 2tyg przygotowan wrzucone, we wtorek test zoladzia.

[tomasz]

Jak zrobisz TŻ to może pokusisz się o własną analizę wyników?

[MichalJ]

Tomasz dla ciebie wszystko pozatym zawsze staralem sie pisac co i jak

[MichalJ]

Kolejny test zoladzia

142 - 1390 - 4.19

151 - 1495 - 4.01

161 - 1595 - 3.45

169 - 1690 - 3.33

Jest dobrze forma wraca, wszystko jest na odpowiednim poziomie wiec teraz bede utrzymywal odpowiednie proporcje treningow wb1,wb2,wb3.

Strefy nastepujace

wb1 do 150
wb2 do 160
wb3 do 166

Niestety test bez mleczanow bo nie mial mi kto zmierzyc ale patrzac na poprzednie testy raczej nic sie nie zmienilo.

Cel:
maraton Lębork(17.06) lub Gdynia, albo Belchatow(23.06)

[MichalJ]

Przez najblizsze 3 tyg plan wg nastepujacego szablonu.
nd- dlugie wb1 2h-2.30h w zaleznosci od samopoczucia
pon- relax 50min-1h + sila
wt- wb3 6x2km/2' i co tydzien o 1km wiecej czyli 5x3km/2', 4x4km/3'
sr- relax sila
czw- wb2 7-8x10'/5' i co tydzien 2 min wiecej. 6x12'/5', 5x14'
pia- relax sila
sob- relax lub wb1 zalezne od samopoczucia + ZB (suma odcinkow ok.3km)

co drugi tydzien 2 treningi dziennie
koniec maja lub poczatek czerwca start na 10km lub polmaraton

[Fist]

koniec maja lub poczatek czerwca start na 10km lub polmaraton

i potem maraton, czy z maratonem poczekasz?

[MichalJ]

maraton tak jak pisalem wyzej

[JarStary]

MichalJ będziesz w Łodzi jako kibic?





Pozdrawiam zapytaniem

[MichalJ]

Bede duchem kibicowal mojemu koledze darkowi i tobie

[JarStary]

No to dzięki. Toż to mój debiut


Pozdrawiam biegnąc myślami do niedzieli

[Leo]

Jar, powodzenia w debiucie !! Kibicujemy

[tomasz]

Powdzenia Jar. A kto na Torunczyka?

[MichalJ]

Oboz z tego tygodnia wrzucony na strone

[JarStary]

Michał dzięki za to, że byłeś myślami.
Od 12 kilometra to była jedna z tych rzeczy, o których myślałem, że są ludzie, którzy o mnie myślą.




Pozdrawiam z podziekowaniami.

1:51:14 to nie rewelacja, ale biegam 8 miesięcy z czego 5 to intensywna zrzucanie wagi

[MichalJ]

Kolejny tydzien na stronie