Atak na 2:30 na jesieni

[Adam Klein]

Ale o jaki wyczyn się pytasz i do kogo skierowane jest pytanie?

[harpaganzwola]

Chodzi mi o ten wynik co jest w temacie. Myślę, że można przypuszczać jakie warunki trzeba spełniać aby do tego wyniku się przymierzać. Jeśli jest taki temat to można też ustalić pewne ramy aby taki wynik uzyskać. Biorąc pod uwagę wyniki wszystkich Polaków biegających maratony w 2010 to tę barierę złamało bardzo mało ludzi. Gdzieś na zagranicznych forach wyczytałem, że to już nie są przelewki tylko niezły zapiernicz, czy to prawda.

[Ciawaraz]

Harpaganiezwola 2:30 marathon to jest po 3:34 na km przez 42 km sam odpowiedz sobie na pytanie czy to zapiernicz czy nie aby taki czas biegać trzeba polowke latać w 1:11 albo dyche w 32:) myśle ze ten czas jest dla wielu nie osiagalny i wymaga dużego stażu biegowego i długich przygotowań

[Adam Klein]

Mam (miałem bo jednego dawno nie widziałem a z drugim jeszcze dawniej nie biegałem) dwóch biegowych kolegów. Obydwa amatorzy, spokojni ludzie. Ale regularnie, sporo (180 km / tydz) biegali. I regularnie w granicach 2:30 - 2:33 się plasowali.
Jeden z nich to PAwel z naszego forum.

[Łukasz Panfil]

To jest też kwestia indywidualna. Gros biegając 2:13:05 pokonywał tygodniowo 140km. Ja muszę swoje wybiegać, 180-230km będąc zdrowym to norma, a myślę że ze średnią 2:29:09 z moich dotychczasowych 9-ciu maratonów jestem właściwym obiektem do analizy w tym wątku. Zapewne znajdzie się wielu którzy takie wyniki osiągali znacznie mniejszym nakładem.

[harpaganzwola]

Ja muszę swoje wybiegać, 180-230km będąc zdrowym to norma, a myślę że ze średnią 2:29:09 z moich dotychczasowych 9-ciu maratonów jestem właściwym obiektem do analizy w tym wątku. Zapewne znajdzie się wielu którzy takie wyniki osiągali znacznie mniejszym nakładem.

Do takiego kilometrażu trzeba chyba dochodzić latami. Aż mi się nie chce wierzyć aby tyle biegać bez kontuzji. Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt obok takie przebiegu ile trzeba biegać mocnych akcentów i jak ciężkich. Myślę, że biegać po 200km to by chyba każdy mógł ale zależy jak.

To jest też kwestia indywidualna. Gros biegając 2:13:05 pokonywał tygodniowo 140km.

Pewnie same treściwe treningi robił, być może wybiegania zamieniały się w bc2 przynajmniej w końcówce.

[Łukasz Panfil]

Do takiego kilometrażu trzeba chyba dochodzić latami.

No jasne. Maraton zacząłem biegać po 11 latach treningu.

Aż mi się nie chce wierzyć aby tyle biegać bez kontuzji.

W czasie 5 "maratońskich" lat tylko raz byłem wyłączony z treningu na 3 tygodnie z powodu urazu stopy.

Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt obok takie przebiegu ile trzeba biegać mocnych akcentów i jak ciężkich. Myślę, że biegać po 200km to by chyba każdy mógł ale zależy jak.

Dokładnie, kilometraż sam w sobie nie jest wartością bez właściwej struktury treningu.
Trenując pod pierwsze 8 maratonów były to 3 akcenty tygodniowo, do ostatniego maratonu
nie szalałem już tak bardzo stosując je 2x. Teraz trenuję zupełnie inaczej, ale efektów tych
zmian jeszcze nie znam, realizuję nową koncepcję od 8 miesięcy. Miało być Dębno jesienią
ubiegłego roku, ale rozłożyła mnie grypa żołądkowa.

[harpaganzwola]

Czy ktoś z was w najbliższym czasie będzie szalał na taki wynik. Ja tak na razie się do tego przymierzam ale myślę, że lepiej będzie potrenować jeszcze systematycznie ze dwa lata i można tą barierę o kilka minut połamać. Tak sobie myśle, robie trening pod maraton i w rezultacie tego maratonu nie pobiegnę, jednak dobrze mi wyjdzie na krótszych dystansach, ponieważ mi trening do maratonu odpowiada, natomiast treningi pod krótsze dystanse sa dla mnie meczace. Jak uważacie lepiej potrenować systematycznie ze dwa lata, startujac na krótszych dystansach i wtedy dopiero polecieć ten maraton. Oczywiście cały czas robiąc trening pod maraton.

[Buniek]

... Jak uważacie lepiej potrenować systematycznie ze dwa lata, startujac na krótszych dystansach i wtedy dopiero polecieć ten maraton. Oczywiście cały czas robiąc trening pod maraton.

Dość ważne pytania w temacie:
Ile masz lat?

Życióweczki na 5, 10, 21,1, 42,2km?

Ile lat biegasz?

Pamiętam gdzieś czytałem, że twój poziom początkowy był bardzo wysoki. 35min/10km po pół roku?(nie pamiętam dokładnie). Czy coś mi się myli?

[dawidbukała]

Fredzio hahahhahahahahahah

[harpaganzwola]

... Jak uważacie lepiej potrenować systematycznie ze dwa lata, startujac na krótszych dystansach i wtedy dopiero polecieć ten maraton. Oczywiście cały czas robiąc trening pod maraton.

Dość ważne pytania w temacie:
Ile masz lat?

Życióweczki na 5, 10, 21,1, 42,2km?

Ile lat biegasz?

Pamiętam gdzieś czytałem, że twój poziom początkowy był bardzo wysoki. 35min/10km po pół roku?(nie pamiętam dokładnie). Czy coś mi się myli?

Tak po 4 miesiącach 35min, po 8, 2.45-maraton. Obecnie dycha 32.55 z zeszłego roku, 6 lat biegania, dużo przerw, przerywanymi różnymi problemami, głównie emocjonalnymi i motywacyjnymi wynikłymi z życia osobistego.

[PiotrekMarysin]

Wydaje mi się, że 2:30 jest nieosiągalne dla amatora zaczynającego biegać koło 30'tki. Trzeba mieć albo wyjątkowe, nie ujawnione wcześniej możliwości, albo historię sportową.

Adam co prawda pisze:

Mam (miałem bo jednego dawno nie widziałem a z drugim jeszcze dawniej nie biegałem) dwóch biegowych kolegów. Obydwa amatorzy, spokojni ludzie. Ale regularnie, sporo (180 km / tydz) biegali. I regularnie w granicach 2:30 - 2:33 się plasowali.
Jeden z nich to PAwel z naszego forum.

Nie znam drugiego, ale Paweł to właśnie były zawodnik, który maratony biegał już tylko "dla siebie", bo miał z czego (szybkość).
Podobnie Łukasz.

[harpaganzwola]

Wydaje mi się, że 2:30 jest nieosiągalne dla amatora zaczynającego biegać koło 30'tki. Trzeba mieć albo wyjątkowe, nie ujawnione wcześniej możliwości, albo historię sportową.

A ja myślę, że napewno nie jest to możliwe dla osoby bez talentu zaczynającego biegać wyczynowo nie tylko w wieku ok 30 lat, ale wogóle w żadnym wieku. Chodzi o amatorskie bieganie, czyli brak specjalistycznej opieki trenerskiej, obozów, odnowy biologicznej, wiele innych zajęć itp.

[yacool]

30-letni amator nie jest starcem robiącym pod siebie i spokojnie może cieszyć się higieniczną samodzielnością jeszcze dekadę. W grę wchodzi bardziej czas potrzebny na regenerację, którego amator ma mniej niż zawodowiec. Na wynik 2:30 akcent treningowy przesuwa się właśnie w kierunku odpoczynku i wyciszenia psychicznego, co stanowi wyzwanie dla osoby w szczycie wieku produkcyjnego.
Kolejną rzeczą jest już zauważalny styl w jakim biega się maraton. Tutaj jest coraz mniej kalectwa i zaczyna dominować ekonomia biegu. Bez tego nawet 20-letni starzec prędzej się ze... niż zrobi 2:30.

[Adam Klein]

Paweł to właśnie były zawodnik, który maratony biegał już tylko "dla siebie", bo miał z czego (szybkość).

Jaki były zawodnik? Jak był na studiach pochodził trochę na zajęcia AZSu i tyle.