Komentarz do artykułu Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[Siedlak1975]

Może ktoś zerknąć do Stravy i napisać na jakim pulsie leciał ostatnie 6km? Zobaczymy jaka była ta pełna kontrola bez umierania

[Adam Klein]

Plan na ten trening wyglądał tak:
6 km rozgrzewka
10km 4:40
10km 160-165
6 km jak chcesz

Maciek dotruchtał jeszcze 2 km.
Ja nie traktuje tego "4:00" jako około startowe, jest to poprostu jakiś wskaźnik.

Maciek biegł maraton w 2015 (Ok, minęły 3 lata ale jednak) ze średnim tętnem 167, wiec stad prośba o bieg w zakresie 160-165.
Nie fiksujemy sie na HRmax, to jest kwestia indywidualna.

[Skoor]

Nie fiksujemy sie na HRmax, to jest kwestia indywidualna.

Jasne, że tak. Ja odnoszę się jedynie do tego co stwierdził Maciek, że najwyższe zarejestrowane tętno to 183 (z tego co pamiętam) i to jest tyle samo co ja zarejestrowałem nie tak dawno temu u siebie.

Adam, czyli z tych 6km po 4/km były zrobione tylko 2?

[Adam Klein]

Nie, były 6 ale Maciek dodał jeszcze 2 w truchcie, dlatego dystans jest 34 a nie 32 (Maciek jest dokładny ).

[Skoor]

ok, czyli w sumie 34km z czego 16 mocno. Ładnie

Ciekaw jestem co Wam z tego treningu wyjdzie. Patrząc na ten bieg to źle nie jest.

[Siedlak1975]

Adam, macie już ustalone na ile biegnie w Barcelonie? 2:50(4:01) a 2:55(4:08) to duża różnica

[klisak]

Z zewnątrz "na oko" wygląda mi to na prognozowane 2:52 - 2:53. Jeśli będą dobre warunki i "dzień konia", można by atakować 2:50. Ja bym zaczął po 4:02 - 4:05, a jak się uda, pocisnął w drugiej połówce...

[Adam Klein]

Adam, macie już ustalone na ile biegnie w Barcelonie? 2:50(4:01) a 2:55(4:08) to duża różnica

Nie mamy. O tym będziemy jeszcze rozmawiali, bo jak wiadomo, jeśli przeszacujemy to się to może źle skończyć. Zobaczymy jeszcze jak się Maciek będzie czuł po obozie, jeszcze pewnie jakiś "trening-test" zrobimy, chociaż warunki u nas (-10) a w Barcelonie (+10) będą utrudniały wyciąganie wniosków 1 do 1.

[jorge.martinez]

Adam, jak będziecie szacować tempo startowe?

Pytam w kontekście szacowania tempa zawodów bez wcześniejszych startów kontrolnych. Czy tu jakaś strategia rozpisania tempa na początku biegu i kontrolowania go przy pomocy pulsu czy inna inszość?

[Krysia80]

Maciek biegł maraton w 2015 (Ok, minęły 3 lata ale jednak) ze średnim tętnem 167, wiec stad prośba o bieg w zakresie 160-165.
Nie fiksujemy sie na HRmax, to jest kwestia indywidualna.

Przy HR MAX 175 ?? !!

[Piotrolll]

Wow ogromny kilometraż jak na taki czas w maratonie i jak na amatora. Ciekawe co z tego wyjdzie. Ja na wiosnę biegnę na czas 2:35 i mój kilometraż to 80 - 90km tygodniowo. No ale pewnie na każdego działa co innego. Powodzenia!

[Siedlak1975]

Wow ogromny kilometraż jak na taki czas w maratonie i jak na amatora. Ciekawe co z tego wyjdzie. Ja na wiosnę biegnę na czas 2:35 i mój kilometraż to 80 - 90km tygodniowo. No ale pewnie na każdego działa co innego. Powodzenia!

2:35? - Pięknie

[Adam Klein]

Adam, jak będziecie szacować tempo startowe?
Pytam w kontekście szacowania tempa zawodów bez wcześniejszych startów kontrolnych. Czy tu jakaś strategia rozpisania tempa na początku biegu i kontrolowania go przy pomocy pulsu czy inna inszość?

Trzeba to po prostu jakoś "wyekstrapolować". Nie ma strategii rozpisania. Chciałem zobaczyć jakie będzie miał Maciek tempo przy tętnie jakie pewnie powinien mieć w pierwszej połowie biegu, oczywiście trzeba brać poprawki a dryf i jakoś to rozplanować.

Maciek biegł maraton w 2015 (Ok, minęły 3 lata ale jednak) ze średnim tętnem 167, wiec stad prośba o bieg w zakresie 160-165.
Nie fiksujemy sie na HRmax, to jest kwestia indywidualna.

Przy HR MAX 175 ?? !!

A cholera wie jakie ma HRmax? Kogo interesuje HRmax?

[Siedlak1975]

W którymś z postów Maciek napisał że ma 181

[rolin']

Nie ma już za bardzo czasu na zastanawianie się Z długich mocnych rzeczy już chyba nic nie planujecie na mniej niż 2 tygodnie przed startem? Ja obstawiam zgodnie z Adamową ideologią, że Maciek pobiegnie 25/30 km na 2:55 i jak będzie masło to wtedy przyspieszenie :P