Komentarz do artykułu Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[Siedlak1975]

Aha, a zronienie 180km to nie jest męczenie buły?

[triple33]

Eeee, naciągane. Ok, przy -10 nie da się szybko biegać ale przy -5 i jeśli jest sucho zrobisz to samo w Polsce co w Poprtugalii. Oczywiście tam jest większy komfort, ale jesteśmy przecież wśród twardzieli

eee tam, ja dziś przy -15 stopniach 5x1,5km po 3,30'' po śniegu i było dobrze

[sebbor]

Ale co innego jakieś żwawsze treningi w ostatnich dwóch tygodniach przed maratonem (oczywiscie coś takiego Maciek bedzie robil) a co innego plan na wyjazdowy obóz.

mój komentarz nie dotyczył planu na obóz, nie mam zamiaru go tworzyć, Tylko wątku "niepotrzebnej" szybkości.

[Krysia80]

Oj, no to znowu obóz nie potrzebny. Poza tym, 18km TM to wg mnie niepotrzebne "męczenie buły" . To samo trzeba osiągnąć wolniejszymi ciągłymi i siłą.

Adam Klein czy Ty masz jakieś pojęcie o treningu?

Gdyby tak było jak mówisz to ci wszyscy ultrasi co klepią kilometry biegali by sobie maratony po 2:30 a tak nie jest. A dlaczego? Zmiany strukturalne w mięśniach zachodzą przy określonym typie wysiłku. I jest to np. bieg tempowy. Włókna mięśni szybko kurczliwych upodabniają się do wolno, jest produkowane mniej mleczanu, wysiłek robi się tlenowy.

[Adam Klein]

Bieg tempowy Ok, ale wszystko musi mieć jakieś proporcje.
180 to potrzebne męczenie buły. Zreszta przecież zobaczymy czy będzie tego efekt.
Wracając do Twojej prooozycji. Spacer to Twoja autorska prooozycja, czy gdzies to "podpatrzyłeś"? To wg mnie ciekawy pomysł ale nie na obozie w terenie płaskim.

[Skoor]

Oj, no to znowu obóz nie potrzebny. Poza tym, 18km TM to wg mnie niepotrzebne "męczenie buły" . To samo trzeba osiągnąć wolniejszymi ciągłymi i siłą.

A to ciekawe. Możesz wyjaśnić jak TM zastąpić wolniejszymi ciągłymi i siłą? Zawsze mi się wydawało, że najlepiej rozwija bieganie w tempie startowym, a tu niespodzianka

Wysłane z mojego SM-A510F .

[Adam Klein]

No to moze ja sie zapytam: ile km w tempie startowym do maratonu proponujesz na jednym treningu?

Ja zresztą nie mówię, że to jest jakoś złe tylko że ja bym tak nie zrobił.

[Skoor]

Wiesz, ja się dopiero treningu maratońskiego uczę, ale w planie który teraz realizuje TM biegam zdaje się od 16km do 23, gdzie te dystanse narastają stopniowo. Cały trening do od 23 do 29km gdzie pierwsze km to BNP do TM. Pcha to do przodu.

Wysłane z mojego SM-A510F .

[Krysia80]

Wiesz, ja się dopiero treningu maratońskiego uczę, ale w planie który teraz realizuje TM biegam zdaje się od 16km do 23, gdzie te dystanse narastają stopniowo. Cały trening do od 23 do 29km gdzie pierwsze km to BNP do TM. Pcha to do przodu.

Wysłane z mojego SM-A510F .

A co z hasłem: Lubię maratony szczególnie te na 10km?

Przecież każdy korposzczur biega maraton, żeby móc się pochwalić na fejzbuczku. Bieganie maratonów to opciach.

[Skoor]

Ale ja go nie biegnę. Robię tylko trening maratoński. Tak dla fanu Krystyno

Wysłane z mojego SM-A510F .

[Sikor]

Do każdej propozycji możesz napisać że obóz jest niepotrzebny.

No wlasnie. Moze blad w mysleniu polega na tym, ze wcale nie trzeba bylo na sile przygotowywac
specjalnego planu w tym czasie na zasadzie "bo jest oboz, to trzeba go jakos wykorzystac"?
Moze trzeba bylo trenowac dokladnie tak samo jak by sie trenowalo na miejscu

[Siedlak1975]

Bieg tempowy Ok, ale wszystko musi mieć jakieś proporcje.
180 to potrzebne męczenie buły. Zreszta przecież zobaczymy czy będzie tego efekt.
Wracając do Twojej prooozycji. Spacer to Twoja autorska prooozycja, czy gdzies to "podpatrzyłeś"? To wg mnie ciekawy pomysł ale nie na obozie w terenie płaskim.

To mój pomysł. Robię takie spacery z psem codziennie nawet w dniu treningu.

[Siedlak1975]

Przecież każdy korposzczur biega maraton, żeby móc się pochwalić na fejzbuczku. Bieganie maratonów to opciach.

Wyobraź sobie że ja nie mam fejsa a pracuję w korporacji. Dziwne prawda

[L19:57]

No to moze ja sie zapytam: ile km w tempie startowym do maratonu proponujesz na jednym treningu?

...

"Spoko" . Ok. 15 km. "w tempie startowym do maratonu na jednym treningu" co 2-gi dzień (czyli w tyg. 3-4 tr.).
A gdyby kilka sek. szybciej (np. 5-7), to "midunio" . Pomiar tętna po tr. (1 min.). Wg mnie nie powinien przekraczać 130.

P.S.
"Żeby była jasność". Ja jako samozwańczy trener podobnie trenuję swojego "świrusa amatora" .
I nawet nie chodzi o poprawienie 3 min., tylko ew. 3 kwadransów

[Skoor]

Z poziomu 4:30 na 3:45?

Wysłane z mojego SM-A510F .