Komentarz do artykułu Po co biegaczowi ćwiczenia siłowe?

[Marx]

Jest gdzieś opis które ćwiczenia najlepiej robić? Mamy na nogi, siły ogólnej, core, stability, izometryczne, i pewnie coś jeszcze zapomniałem, bo pisze z pamięci. Przydałby się artykuł, który wyjaśni jakie są różnice (cele) tych ćwiczeń i kiedy które wykonywać

[Marx]

Można liczyć na jakąś odpowiedź?

[Yahoo]

Jest gdzieś opis które ćwiczenia najlepiej robić? Mamy na nogi, siły ogólnej, core, stability, izometryczne, i pewnie coś jeszcze zapomniałem, bo pisze z pamięci. Przydałby się artykuł, który wyjaśni jakie są różnice (cele) tych ćwiczeń i kiedy które wykonywać

To co wymieniles to bardzo przydatne rzeczy które trzeba robić.

Bym dorzucił trening propriocepcji miesniowej.
Zrób np 2 tyg wytrzymałości silowej np push pull legs i 2 tyg sily maksymalnej push pull legs.

Bądź siły maksymalnej push pull i wytrzymałości push pull np siła maks pon sro i wytrzymałośc pia sob. - tutaj nogi dodajesz do push na końcu treningu.
I na końcu każdego treningu priopriocepcja, izometryka, core.

Jak chcesz, mozesz zrobić mini cykl eksplozywnosci na nogi oraz na górę ciala.

Albo inna opcja to FBW siły maksynalnej bądź wytrzymalosci miesniowej.

Wykonuj ćwiczenia wielostawowe, nie używaj maszyn ani nie izoluj miesni, lecz jeśli jesteś po kontuzji i rehabilitujesz się, to możesz wykonywać cw8czenia na maszynach bądź izolowac je.

Rób trening funkcjonalny, duzo to tobie to da w zyciu codziennym oraz w uprawianej dyscyplinie sportu.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Marx]

Zastanawiam się czy to był żart czy pisałeś na poważnie...

[Yahoo]

Zastanawiam się czy to był żart czy pisałeś na poważnie...

Np ze co miało byc zartem?
System pull push legs czy co innego, bo nie wytłumaczyłes tego.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Marx]

To że ja proszę jaśniej a ty wrzucasz milion określeń których nie znam...

[Yahoo]

To że ja proszę jaśniej a ty wrzucasz milion określeń których nie znam...

Chcesz gotowy plan z roczną badz dwuletnią periodyzacją podzieloną na bloki co kilkanaście tygododni pod odpowiednią dyscyplinę sportowa?

Więc czego nie zrozumiales? Wejdź na siłownie i poproś trenera personalnego aby stworzyl tobie plan pod Ciebie z użyciem treningu funkcjonalnego.

Wysłane z mojego SM-T113 .