Biegam 2 miesiace i nic... POMOCY!!

[Bylon]

Klosiu, Ty jesteś na zwykłej wysokotłuszczówce, nie na Żywieniu Optymalnym?

I to co piszesz o byciu niegłodnym przez dłuższy czas przy zdrowej (niemieszanie paliw, niejedzenie świństw) diecie tyczy się typowych osób, czy każdego? Bo ja na przykład z reguły muszę jeść co 2,5-3,5 h, tak szybko głodnieję. Jest to spowodowane gargantuicznym metabolizmem + ogromną ilością aktywności fizycznej, nie uważam tego szybkiego głodnienia za coś niezwykłego - jak rozumiem, wspominane zdanie nie było adresowane do ludzi o, bądź co bądź, nietypowym trybie życia?

[bjj]

Jeżeli ktoś jest na prawdę aktywny fizycznie to i tak schudnie choćby nie wiem jak się obżerał. Ja z ilością jedzenia się nie ograniczam wcale i jem bardzo dużo bo chciałbym utrzymać wagę a niestety chudnę. Słodycze bardzo lubię i jem ich tyle na ile mam ochotę, z mięsa jem tylko ryby i drób, piję tylko wodę i soki z resztą się nie ograniczam. Mój brat zaczął biegać 2 miesiące temu (za młodego 10 lat biegał wyczynowo) i schudł w tym czasie 15kg (z 90 na 75) ograniczając się trochę z jedzeniem ale żadnej głodówki itd. Nie mam pojęcia jak to możliwe ,że ktoś biegając nie może schudnąć. Może człapie 2 km 2x na tydzień i to nazywa bieganiem i aktywnością fizyczną

[klosiu]

Bylon, pisałem że nie jestem teraz na takiej diecie, bo nie nadaje się ona do treningu z wysoką intensywnością .
Teraz generalnie jem więcej węgli, ziemniaki, kasze, ryż, sporo owoców itp. Staram się tylko, żeby podaż węgli nie przekroczyła zbytnio węgli spalonych na treningu, to zupełnie wystarcza, dlatego włos mi się jeży jak czytam na stronie o 12g węgli na kg masy ciała u trenujących. Czy ktoś to kiedykolwiek przeliczył, czy tylko bezmyślnie powtarza jak papuga??? To jest u ważącego 70kg człowieka 840g węgli! Czyli 3360kcal z samych węgli!

Co do apetytu, to o ile jest zdrowy zależy głównie od zapotrzebowania. Normalnie, w dni treningowe jadłem więcej, w nietreningowe mniej, z tym że kierowałem się wyłącznie tym, że jadłem wtedy, gdy byłem głodny. Na pewno objętość tłuszczowych posiłków jest znacznie mniejsza niż węglowodanowych, znacznie szybciej też sycą, ale kalorycznie wychodzi na to samo.

Jak dziś spaliłem na długim treningu 2500kcal, to też byłem już głodny kilka razy, a pewnie jeszcze coś przekąsze .

bjj --> nie masz racji. Znam sporo kolarzy, którzy są dość otyli, mimo że jeżdżą naprawdę dużo, a ich przebiegi roczne są w okolicach 10-15 tys km rocznie. Bo takich którzy jeżdżą po 500km miesięcznie i mają spory piwny brzuch jest multum .
Przy bieganiu może jest łatwiej, bo tusza i pełen żołądek mocno utrudnia poruszanie się . Inna sprawa, że część ludzi chudnie łatwiej, części jest znacznie trudniej.

[ioannahh]

Jeżeli ktoś jest na prawdę aktywny fizycznie to i tak schudnie choćby nie wiem jak się obżerał.

tere fere, skąd ten przedziwny pomysł? gdyby było tak jak mówisz, to osoby ciężko pracujące fizycznie i sportowcy wyczynowi byliby w zaniku.. poza tym co rozumiesz poprzez 'naprawdę aktywny fizycznie'? zresztą, czego byś nie rozumiał , to fakt jest taki, że organizm się przyzwyczai do wszystkiego- również do ujemnego bilansu kalorycznego przy dużej aktywności fizycznej. zdrowe to to nie będzie, oczywiście, ale to obala Twoją dziwną tezę

[maly89]

Jeżeli ktoś jest na prawdę aktywny fizycznie to i tak schudnie choćby nie wiem jak się obżerał. Ja z ilością jedzenia się nie ograniczam wcale i jem bardzo dużo bo chciałbym utrzymać wagę a niestety chudnę. Słodycze bardzo lubię i jem ich tyle na ile mam ochotę, z mięsa jem tylko ryby i drób, piję tylko wodę i soki z resztą się nie ograniczam. Mój brat zaczął biegać 2 miesiące temu (za młodego 10 lat biegał wyczynowo) i schudł w tym czasie 15kg (z 90 na 75) ograniczając się trochę z jedzeniem ale żadnej głodówki itd. Nie mam pojęcia jak to możliwe ,że ktoś biegając nie może schudnąć. Może człapie 2 km 2x na tydzień i to nazywa bieganiem i aktywnością fizyczną

Co Ty wygadujesz Choćbym codziennie biegał maraton to nie zmieni to faktu, że jedząc śmieci będę wyglądał jak śmietnik Znam osoby, które biegają, ale nie dbają o dietę, bo nie są zainteresowane zmianą postury i tak własne kolana oglądają jedynie na zdjęciach

[rosomak]

Człowiek całe życie dowiaduje się czegoś nowego o sobie.

Zawsze myślałem, że organizm nie rozróżnia tego, co mu wlatuje przez otwór gębowy (nie mylić z pragębowym). Postrzega tylko dwie rzeczy: skład chemiczny i kaloryczność tego co wpadło, po czym przerabia to.

A tu się okazuje że nie, że w środku siedzi taki mały krasnoludek, który czyta gazety i rozpaczliwie stara się nie być passe. Jak przystało na porządnego nowoczesnego intelektualistę zanim zabierze się za wykorzystanie tego, co mu wleciało do spiżarki najpierw robi wstępne rozpoznanie. Jak mu coś śmierdzi McDonaldem, KFC czy innym jedzeniem które moda nakazuje uważać za bezwartościowe to złośliwie wykorzystuje je całkiem inaczej niż porządne, postępowe, zaaprobowane przez mające pretensje do nowoczesności kręgi besserwiserów.

Na szczęście nasz organizm jest mądrzejszy od nas, jest tak trochę jak dobra, cierpliwa mama. Podchodzi z wyrozumiałością do naszych młodzieńczych fanaberii, pozwala nam na wiele i spokojnie z niezwykłą wytrwałością sprząta w tle po nas to, co w swoim uniesieniu nabałaganiliśmy. Dlatego możemy w miarę bezkarnie robić różne głupoty

[roberturbanski]

Jeżeli ktoś jest na prawdę aktywny fizycznie to i tak schudnie choćby nie wiem jak się obżerał..... Nie mam pojęcia jak to możliwe ,że ktoś biegając nie może schudnąć. Może człapie 2 km 2x na tydzień i to nazywa bieganiem i aktywnością fizyczną

Pomijając fakt, że - w dużej mierze - jest to kwestia indywidualna (zapotrzebowanie kaloryczne, metabolizm, tryb życia itp.) to - patrząc chociażby na mój przykład - niestety nie masz racji. Nie jestem biegaczem takim jak Mały, Qba czy im podobni. Ale biegam około 40 km tygodniowo i ... nie chudnę, bo mam słaby łeb i chociaż czytałem ze sto razy "...patenty Małego na walkę z kilogramami" to nie potrafię sobie odmówić pewnych rzeczy. Dieta w odchudzaniu to podstawa, bieganie to dobry wspomagacz, ale moim zdaniem - jeśli nie zmienimy stylu odżywiania to niewiele zmieni (w sferze odchudzania oczywiście, bo przecież sport dodaje szereg innych pozytywów ).

[rosomak]

Jeżeli ktoś jest na prawdę aktywny fizycznie to i tak schudnie choćby nie wiem jak się obżerał..... Nie mam pojęcia jak to możliwe ,że ktoś biegając nie może schudnąć. Może człapie 2 km 2x na tydzień i to nazywa bieganiem i aktywnością fizyczną

Pomijając fakt, że - w dużej mierze - jest to kwestia indywidualna (zapotrzebowanie kaloryczne, metabolizm, tryb życia itp.) to - patrząc chociażby na mój przykład - niestety nie masz racji. Nie jestem biegaczem takim jak Mały, Qba czy im podobni. Ale biegam około 40 km tygodniowo i ... nie chudnę, bo mam słaby łeb i chociaż czytałem ze sto razy "...patenty Małego na walkę z kilogramami" to nie potrafię sobie odmówić pewnych rzeczy. Dieta w odchudzaniu to podstawa, bieganie to dobry wspomagacz, ale moim zdaniem - jeśli nie zmienimy stylu odżywiania to niewiele zmieni (w sferze odchudzania oczywiście, bo przecież sport dodaje szereg innych pozytywów ).

Nie przejmuj się, jak dojdziesz do biegania na poziomie >100km tygodniowo to będziesz mógł spokojnie jeść co chcesz

[apaczo]

Jeżeli ktoś jest na prawdę aktywny fizycznie to i tak schudnie choćby nie wiem jak się obżerał..... Nie mam pojęcia jak to możliwe ,że ktoś biegając nie może schudnąć. Może człapie 2 km 2x na tydzień i to nazywa bieganiem i aktywnością fizyczną

Pomijając fakt, że - w dużej mierze - jest to kwestia indywidualna (zapotrzebowanie kaloryczne, metabolizm, tryb życia itp.) to - patrząc chociażby na mój przykład - niestety nie masz racji. Nie jestem biegaczem takim jak Mały, Qba czy im podobni. Ale biegam około 40 km tygodniowo i ... nie chudnę, bo mam słaby łeb i chociaż czytałem ze sto razy "...patenty Małego na walkę z kilogramami" to nie potrafię sobie odmówić pewnych rzeczy. Dieta w odchudzaniu to podstawa, bieganie to dobry wspomagacz, ale moim zdaniem - jeśli nie zmienimy stylu odżywiania to niewiele zmieni (w sferze odchudzania oczywiście, bo przecież sport dodaje szereg innych pozytywów ).

Nie przejmuj się, jak dojdziesz do biegania na poziomie >100km tygodniowo to będziesz mógł spokojnie jeść co chcesz

40 km/tydzień w zupełności wystarczy, jedynie co musisz zrobić to zwiększyć stopniowo tempo.

[Qba Krause]

niestety moje +2kg z ostatniego miesiąca potwierdza, że jedząc zbyt dużo słodyczy tyje się nawet przy ok. 80km tygodniowo

[rosomak]

niestety moje +2kg z ostatniego miesiąca potwierdza, że jedząc zbyt dużo słodyczy tyje się nawet przy ok. 80km tygodniowo

U mnie to była (mniej więcej) stówka, dlatego wrzuciłem taką wartość. Poniżej jeżeli chciałem "trzymać wagę" musiałem się pilnować, powyżej przestawało to mieć już tak wielkie znaczenie, czekolada 3-4 razy w tygodniu bez konsekwencji była normą.
Ale "płynna wartość graniczna" jest pewnie różna dla różnych osób.

czas przeszły nie oznacza niestety, że tak było a nie jest

[piotrek90]

niestety moje +2kg z ostatniego miesiąca potwierdza, że jedząc zbyt dużo słodyczy tyje się nawet przy ok. 80km tygodniowo

tempo tych 80km, wiek, szybkość przemiany materii chyba nie pozostają tu bez znaczenia.

[Bylon]

Ja powiem tyle, że słodyczy nie jadłem od wieków, bo są dla mnie... za słodkie. Więc jak już raz rzucicie, to chyba porządnie - warto!
I jeśli się nie je słodyczy+innego szczególnego świństwa, a do tego się uprawia mnóstwo sportu, to już naprawdę niemożliwe, żeby mieć nadwagę. Po prostu organizm pięknie wszystko reguluje, a jak to Cię nie powstrzyma i zdarzy się to pożarcie opakowania orzeszków (~1000 kcal bonusu ), to wszystko pójdzie w regenerację, mięśnie, glikogen,...

Z dużą ilością jedzenia jest chyba tylko jeden problem - masa samego żarcia. Kiedy byłem niedawno okrutnie przeziębiony, po prostu jadłem mniej, nie miałem ochoty na moje normalne porcje. Pod koniec owego, chyba dwudniowego, okresu zmniejszonego apetytu, po dobrze przespanej nocy, waga pokazała 61,7 kg (mało). Teraz już oczywiście jem normalnie - czyli bardzo dużo - co powoduje - i spowodowało - praktycznie natychmiastowy skok wagi - do ok. 64 kg następnego dnia! Oczywiście jest niemożliwe, żebym przybrał jakieś 2 kg, bo mięśnie się rozrastają nieporównywalnie wolniej, a zauważalnych przyrostów tkanki tłuszczowej nie zauważyłem od roku. Czym były zatem te kilogramy? Jedzeniem. Dosłownie. Wodą z jedzenia, suchą masą z jedzenia. Co w takiej sytuacji? Muszę po prostu cierpliwie czekać, aż masa wróci do jakichś 62,5-63 kg. Jakoś się to stabilizuje. Później znowu skoczy. I spadnie. Cóż, taki urok mojej sytuacji.

[Adrian26]

U mnie skoki wagi na poziomie 2 kg dziennie to normalka
Pije bardzo dużo płynów, czasami i ponad 5 litrów, więc jak nie mam treningu, to nie zdąże tego "przerobić"
Zdarzyło mi się też w ciągu 2-3 dni stracić na masie 7 kg. Było to oczywiście wyłącznie odwodnienie. W przeciągu 2 dni byłem u dwóch stomatologów i każdy zaaplikował mi jakiś zastrzyk. Myśle, że musiałem źle zareagować na któryś z nich. To było bardzo dziwne...

[Bylon]

A, tak z czystej ciekawości, jaką masę ciała - przy takich wielokilogramowych wahaniach - uznajecie za tę "prawdziwą"? Oczywiście nie ma obowiązku jej wyliczania, ale ja np. lubię znać dane nt. mnie we własnej osobie i bez częstego ważenia się nie obywa.
Sam wyznaczam tę realną masę w oparciu o najniższy zmierzony rano w ciągu dłuższego czasu (1-2 tygodnie) wynik z wagi, który zwykle zaokrąglam w górę, bo jednak rano jesteśmy troszeczkę odwodnieni.