zmiany w treningu
-
Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3295
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Atakuj!
-
marek84
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3659
- Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
- Lokalizacja: Wroclaw, POL
- Kontakt:
Z sub1:23 spokojnie już 3h atakować można i to dość mocno, przy treningu ukierunkowanym na maraton to nawet na 2:55 daje papiery. Atakuj te 3h, ale z głową (tj. zacznij sobie nawet 5km po 4:20, potem przejdź na 4:15 i od 35km przyspieszaj).czessiu pisze:Jestem juz po starcie w polmaratonie. Bieglem na maksa tylko w polowie biegu odpuscilem na troszke wolniej. Czas 1.22.52. Za 2 tyg maraton i teraz regeneracja. Myslicie ze jest szansa zaatakowac 3h czy moze lepiej biegnac teraz troche wolniej i sprobowac na jesien?
biegam ultra i w górach 
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13785
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Nawet jakbyś 5 tygodni odpoczywał, to nogi będą betonowe pod koniec maratonu.czessiu pisze:Cel osiagniety 3h udalo sie zlamac z malym zapasem. Jednak dwa tyg to za malo zeby sie w pelni zregenerowac po polmaratonie. Nogi pod koniec biegu jak z betonu:)
Gratulacje na sub3!