Powrót do biegania po kontuzji

[BiegaczDam]

Witam,

mam do Was pytanie na temat powrotu do biegania po kontuzji kolana. Miałem cystę Bakera, sama zniknęła. Ostatni raz biegałem w sierpniu. Dotarłem do ciągłego biegu przez 60 minut. Średnio przebiegałem około 12-14 km.

Nie wiem teraz jak wrócić do biegania. Biegałem według tabelki umieszczonej tutaj - https://bieganie.natemat.pl/5617,jak-za ... o-biegacza . Mam zaczynać znowu od 1 minuty marszu i 1 minuty biegu, itd. ?

[Sghjwo]

Mam zaczynać znowu od 1 minuty marszu i 1 minuty biegu, itd. ?

Zaczynanie od poczatku jest bez sensu, po pol roku Twojw forma nie spadla do zera.
Zrob jakis easy run i bedziesz wiedzial gdzie jestes.

[krabul]

Na pewno do kondycji sprzed kontuzji nie wróce, ale o tym juz mnie uprzedzili na początku rehabilitacji.

Jestem bardzo ciekawy dlaczego? Rozwiniesz? 9 miesięcy po rekonstrukcji mojego drugiego zerwanego więzadła krzyżowego zrobiłem życiówkę w półmaratonie. 1,5 roku po zabiegu zadebiutowałem w maratonie. Za kilka dni minie 2 lata od zabiegu. Obecną życiówkę na 10km mam niemal 3 minuty lepszą niż sprzed kontuzji.
Historia mogła byc podobna do Twojej. Trenowałem wiele miesięcy z krytycznie naderwanym krzyżowym, robiłem dystanse do 30km (nie będąc świadom kontuzji). Podczas któregoś wybiegania wpadłem w parku w dołek i zerwałem do końca. Potem zabieg i rehabilitacja.
Ale jak rehabilitant stwierdza na początku rehabilitacji, że nigdy nie wrócisz do pierwotnej sprawności.... to ja nie mam pytań. Powinnaś była mu podziękować po 5 minutowej wizycie.