Powrót do biegania po roku przerwy

[peryB4]

Czołem, pytanie do tych którzy przeżyli potworny okres wracania do starej dobrej formy. Wracam do biegania po około rocznej przerwie opierdzielania się,
do tej pory biegałem 5 km w 19 min/10km -41/ maraton 03;17
Jak długo trwa okres treningów żeby wrócić do starej dyspozycji?

[Keri]

Jeśli nie leżałeś w szpitalu na wyciągu przez kilka miesięcy a waga nie odbiega istotnie od tej sprzed roku, i podejdziesz do tematu na spokojnie to około 4-5 miesięcy.

[peryB4]

Trochę mnie pocieszyles waga jedyne 6 kg ))

[charm]

Jeśli nie leżałeś w szpitalu na wyciągu przez kilka miesięcy a waga nie odbiega istotnie od tej sprzed roku, i podejdziesz do tematu na spokojnie to około 4-5 miesięcy.

A leżąc kilka miesięcy...?
Nie mój wątek, ale w sumie też mnie dotyczy, więc się podepnę
Przerwa ok 10 miesięcy, w tym kilka miesięcy leżenia.. Zaniki mięśniowe, stabilizacja prawie nie istnieje, itd...

Wysłane z Tapatalka

[tomekkromek]

chciałbym ci odpowiedzieć ale nie mam pojęcia

[keiw]

...A leżąc kilka miesięcy...?

@charm - każdy jest inny.
Twój organizm teraz też przeszedł "kompleksowe zmiany". Musisz zacząć pisać swoją biegową książkę od nowa
Nie masz co się śpieszyć. Lepiej małymi krokami iść do przodu. Myślę, że sama wiesz co i jak masz robić, a kwestią czasu, jaki potrzebujesz by wrócić do dawnej formy, bym się nie przejmował.

[charm]

...A leżąc kilka miesięcy...?

@charm - każdy jest inny.
Twój organizm teraz też przeszedł "kompleksowe zmiany". Musisz zacząć pisać swoją biegową książkę od nowa
Nie masz co się śpieszyć. Lepiej małymi krokami iść do przodu. Myślę, że sama wiesz co i jak masz robić, a kwestią czasu, jaki potrzebujesz by wrócić do dawnej formy, bym się nie przejmował.

Nie chcę się spieszyć i robić życiówek, ale chciałabym móc spokojnie robić 12-13km z wozkiem w ok 1,5h - tyle mogę spokojnie zrobić bez międzykarmienia :rotfl: a do miasta, sklepu, paczkomatu itd mam ~6km
Na razie skupiam się na ćwiczeniach, plus oczywiście spacery

Wysłane z Tapatalka