Co dalej? Jaki trening?

[Sewer]

Chodziło mi o to, o czym piszesz, że można się doprowadzić na skraj możliwości tylko jaki to ma sens w tym przypadku? Na pewno to nie będzie bieg, tylko człapanie albo jeszcze gorzej. Różne skrajności można pokonać, ale chyba nie po to aby przebiec maraton w 3:30.

Autor wątku pisze o przyjemności z biegania, ale średnio to wygląda przy treningach które sobie aplikuje. Na treningach robi orkę i potem do zawodów przystępuje zajechany.

[sebastian899]

Myślę że autora tekstu spokojnie stać na złamanie 3.5 jak na treningu pokonywał 30km w tempie 4,34 , również ciekawy jestem jak się czułeś po takiej orce , ja przymierzam się do złamania 3h i zapewne też będę chciał 30 sobie zrobić przed maratonem , ale myślę że przy łamaniu 3h takie tempo jest za mocne . Nikt chyba nie zwrócił uwagi że takie długie wybiegania przed maratonem dobrze by było robić w różnych zakresach najlepiej z tempem narastającym , a Ty pewnie cały trening biegłeś w równym tempie , z treningów twoich wynika że również nie biegasz interwałów , w przypadku maratonów oczywiście dłuższe niz 1km. Po wynikach z treningów myślę że jak byś mądrze przygotował się do następnego maratonu to możesz nawet zakręcić się w 3.15 , a po za nawiasem nie wiem czy pisałeś ale 10 na 100 w jakim czasie robisz?

[gacekkstb]

Może trochę przesadziłem z tymi 6-7 litrów wypitych płynów na trasie, ale 4-5 litrów myślę mogłem wypić. Na treningach powiedzmy jak zrobię 15km w upalny dzień wypije może 300-400ml wody. Po orce 30km czułem się dobrze mogłem zjeść, wykąpać się i jechać samochodem 50 km do najbliższego kina z dziewczyną. Ogólnie od dziecka zawsze coś tam trenowałem amatorsko piłkę nożną i bieganie. Zawsze sport był blisko mnie. Mam 25 lat. Interwały coś tam próbowałem czasami powiedzmy bieg stały w tempie 4.34 min/km i trochę gazu na około 4:10 min/km i tak kilka razy.
Na krótkich odcinkach rewelacji zapewne nie mam tutaj nigdy czułem się dobrze na 10km mam czas 42:39 , ale wtedy to był bieg na 15km. To taki mój najlepszy czas. Na sucho samego dystansu 10km nie robiłem. Nie chce już orać po prostu lubię dawać z siebie 100% i pokonywać swoje bariery i cele Stąd napisałem o radę co zmienić i zrobić,aby osiągnąć swój cel jakim jest 3:30:00 w maratonie, który odbędzie się pod koniec września.

[b@rto]

Już zejdźmy z tematu odwodnienia.

Kolego gacekkstb, bez zbędnego wymyślania koła na nowo, proponuję Ci https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354 a następnie https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=8599. Zrobisz sobie test Coopera, dobierzesz tempa i spokojnie te 3:30 w maratonie jesienią nabiegasz. Biegałeś wszystko za szybko, doszły lipne warunki atmosferyczne i niestety, ale musiało się sypnąć.

[gacekkstb]

@b@rto dzięki wielkie za podesłanie linków. Zaraz siadam do czytania co mi wysłałeś

[infernal]

Odkopuje w związku z wiadomością.
Zrobiłeś jakiś ten test coopera? Przebiegłeś jakieś zawody na 5 lub 10km?
Załóż może wątek sobie i prowadź + komentarze. Na pewno każdy Ci pomoże jak może