Jak odczytywać trening.

[KarolAg]

Ile tygodni ma ten plan i ile razy występuje taki trening?

[mpruchni]

Też bez sensu - 10 x 600 w tempie 4:30 i na przerwie 2 minuty jest duuuuuuuuużo łatwiejszy niż 10x1,2 km. Zupełnie zmienia się sens treningu.

I właśnie dlatego, jako alternatywę dla 10x1200 program proponuje 10x 600 w 2 minuty (czyli @ 3:20). Też oczywiście głupia niekonsekwencja, bo co by przeszkadzało autorowi podać wszędzie tempa, a nie raz tempa, a raz czas pokonania dystansu, ale za to przeprosił ("Firstly, this was my first plan on Movescount so pardon the errors"), więc nie będziemy się czepiali.
Niezależnie od powyższego wątpię, czy ktoś kto przygotowuje się do 10K w 45 min. da radę zrobić 10x600@3:20 na przerwie 2 minutowej. W planie na 1:30 w HM miałem 10x400@3:30 z przerwą 2:12 i ledwo to kończyłem (a 10 w 45 robię bez problemu) - tak to jest z tymi przypadkowymi planami z netu. Więc radzę wybrać 10x1,2@4:30 p. 2' - pewnie też nie zrobisz, ale będzie bliżej

[b@rto]

Nie no, to nie jest żadna alternatywa bo to całkiem inny typ treningu. On jest niewykonalny dla osoby przygotowującej się do 45 minut.
10x1,2 km w tempie startowym i na krótkiej przerwie... Bardzo ciężko.

[sochers]

Toż to rzeźnia na 45 minut, ja bym do tego planu nawet nie podszedł wiedząc co chcę biegać (45 jesienią).

Ja biegałem w czwartek 10x400 po ~1:32-1:38. I z perspektywy tego 10x600 po 4:30 jest do zrobienia, może przerwa trochę za krótka, podejrzewam, że 2-4 ostatnie odcinki to mogłoby już w beztlenie iść i wymagałoby trochę/sporo/dużo pracy.

10X1,2 @4:30 to zajezdnia, zwłaszcza na 2' przerwie. 10x600 @3:20 to dobry "trening" żeby obejrzeć swoje płuca albo żołądek z bliska. A jak będziesz robił powtórzenia 600@3:20 + 1200 @ 4:30, to miej kogoś z AED w okolicy

[Rolli]

10X1,2 @4:30 to zajezdnia, zwłaszcza na 2' przerwie.

To nie zajezdnia tylko po prostu nie do wykonania dla kogoś kto biega 4:30 na dyche.

[--Arkadia--]

ok, panowie nie drążmy już tematu.
Mam za to pytanie - czy mógłby ktoś dać jakieś wskazówki dla początkującego, którego celem jest poprawienie kondycji/wytrzymałości a także zgubienie trochę wagi.
Może ktoś z Was używa planów Suunto i mógłby się podzielić lub zasugerować wartościowy plan?

[Yahoo]

ok, panowie nie drążmy już tematu.
Mam za to pytanie - czy mógłby ktoś dać jakieś wskazówki dla początkującego, którego celem jest poprawienie kondycji/wytrzymałości a także zgubienie trochę wagi.
Może ktoś z Was używa planów Suunto i mógłby się podzielić lub zasugerować wartościowy plan?

Zajmij sie odżywianiem i popraw je skoro dotychczasowy schemat odżywiania nie przynosi rezultatu jakiego bys oczekiwał.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[b@rto]

Bardzo się przekonałem do tego planu i szczerze polecam. https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354
PS. Zgubienie wagi - jak yahoo napisał (chyba pierwszy raz się z nim zgadzam ) - trzeba jednak trochę pomyśleć nad jedzeniem.

[Slawcio]

Może ktoś z Was używa planów Suunto i mógłby się podzielić lub zasugerować wartościowy plan?

Moim zdaniem na movescount jest za duży śmietnik, rozejrzyj się gdzie indziej za planami, chociażby na bieganie.pl
Mi się podobają plany z polarflow, tylko nie wiem czy bez zegarka polara da się u nich stworzyć plan.

[--Arkadia--]

Dzięki zatem wszystkim za pomoc i podpowiedzi.