Dzień dobry.
We wtorek mam zawody, gdzie biegne 200m i nwm czy mogę zrobić ten trening:
4x10 Biceps ze sztangą 20 kg
4x12 Dipy
4x10/noga Wspięcia na skrzynkę z gryfem 20 kg
4x5 Wskoki na skrzynię 110 cm obunóż
4x5 Wskoki z przysiadu
4x30" Plank + 15" Hollow Body
4x10 Wznosy kolan w zwisie
Dzień przed zawodami
-
OperatorTaczki
- Wyga
- Posty: 55
- Rejestracja: 16 lis 2017, 20:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Zapytałem się doświadczonego trenera i powiedział, że mocni zawodnicy tak robią.
