Start-eksplozja a potem...

[OperatorTaczki]

Ostatnio biegiem na 100m i 200m.
Moje 100m to troche była porażka, bo miałem czas 13.7, a kolega obok <12.5s, gdzie do 50m-60m był z tyłu.
Mój treningust siłowy opierał się na pojedynczych ruchach o max. intensywności np. 4x5 Przysiady 80kg lub 4x5 Wskoki na skrzynie 110cm obunóż, i przy robieniu szybkości biegałem odcinki 20m-50m. Myślę, że to przez ten trening bardziej nadaje się na 60m niż na 100m.
Co mogę zmienić w treningu i jakie mogę robić ćwiczenia żeby nie umierać po 60m?

[DarkNight]

Biegać, biegać, biegać. Robić różne treningi: wybiegania, krótkie odcinki, siła biegowa, przeróżne interwały. Musisz mieć bazę, na której zbudujesz coś więcej. Polecam też gry zespołowe gdzie często występuje sporo dynamiki.
Samo bieganie przyniesie Ci efekty, potem możesz się bawić w poważniejsze plany