A. Cichocka jest średniodystansowcem więc te 140 kg pewnie się przyda na finiszu być może wydłuży to krok poprzez ćwiczenie skocznościowe... nie wiem nie znam się na tym.
Chciałem zapytać co z siłą dla długodystansowca. Na razie bawię się z ciężarami 40 - 50 kg ( 40 kg przysiady, 50 kg półprzysiady) z dużą ilością powtórzeń.
Ćwiczenie na dużych ciężarach w mojej opinii szybko prowadzi do kontuzji ( brałem już 90 kg X 5 na półprzysiady) ale zmniejszyłem obciążenie z obawy przed bólem kolan i naciągnięciem podudzia - już coś tam czułem
i jak to jest ... lepiej iść w wytrzymałość i dorzucać po te 1-2 powtórzenia co trening ?? oczywiście mowa o treningu na rzeźbe i wytrzymałość czyli aktualnie robię 15-30 powtórzeń. Zostać przy tym ciężarze i iść dalej np 30,32,34,36,38 powtórzeń itd... czy lepiej robić po te 15 - 30 i dorzucać po 0,5kg ?? jaki ciężar waszym zdaniem będzie bezpieczny dla długasa??
