Chcielibyśmy Was zaprosić na warsztat fizjoterapeutyczny z jogi dla biegaczy. Temat jest bardzo ciekawy - joga ma zaskakująco wiele do zaoferowania biegaczom (i nie tylko). Do tematu podchodzimy profesjonalne - jesteśmy ośrodkiem fizjoterapeutycznym, który do terapii wykorzystuje ćwiczenia jogi. Nie jesteśmy typową szkołą jogi. Chcemy pokazać jak dzięki jodze unikać kontuzji i lepiej przygotowywać organizm do tego sportu. W ośrodku pracujemy z pacjentami z różnymi schorzeniami narządu ruchu od ponad 10 lat, niejednokrotnie prowadząc terapię sportowców, muzyków, tancerzy. Wierzymy, że takie warsztaty mogą przynieść wiele dobrego i zwiększyć świadomość o pozytywnych efektach (odpowiedzialnych) ćwiczeń jogi dla sportowców.
Warsztaty odbędą się w Warszawie w niedzielę 4 marca. Wydarzenie na Facebooku: https://www.facebook.com/events/281491409047286/
Plan spotkania JOGA DLA BIEGACZY
1. Teoria
- Poznasz korzyści zdrowotne związane z bieganiem (ale także zagrożenia)
- Omówimy dokładnie najczęstsze problemy i kontuzje, które przydarzają się biegaczom. Między innymi:
--- Uszkodzenia w obrębie stóp takie jak paluch biegacza czy zapalenie ścięgna Achillesa. Stopom i stawom skokowym poświęcimy dużo uwagi, gdyż obserwacje fizjoterapeutów wskazują na ten rejon jako bardzo często przeciążany.
--- Uszkodzenia w obrębie goleni takie jak shin splints
--- Problemy z kolanem, a mianowicie: zapalenie ścięgna rzepki, przeciążenie stawu rzepkowo udowego, chondromalacje
--- Zaburzenia w obrębie pasma biodrowo piszczelowego
--- Bóle przeciążeniowe okolicy biodra
--- Bóle kręgosłupa
- Dowiesz się co ma JOGA do zaoferowania biegaczowi i dlaczego jest to najlepszy system ćwiczeń kompensacyjnych dla osób regularnie biegających!
- Zrozumiesz na czym polega sens jogowej rozgrzewki i regeneracji po biegu
2. Praktyka
- Poznasz podstawowe asany dla każdego biegacza i techniki aktywizacji najważniejszych dla biegania obszarów ciała, aby bieganie było przyjemniejsze i bezpieczne
- Poznasz sekwencę ćwiczeń dla treningu profilaktycznego i rozgrzewki, aby kontuzje się nie przydarzały
- Poznasz sekwencję ćwiczeń dla treningu regeneracyjnego, aby szybko i efektywnie regenerować siły po intensywnych treningach
- Nauczysz się rozpoznawać swoje słabsze obszary ciała, podatne na przeciążenia, aby zwiększyć świadomość ciała podczas dynamicznych obciążeń
- Nauczysz się technik niwelujących kontuzje związane z bieganiem. Tej części praktycznej poświęcimy sporo czasu i będzie to kwestia otwarta na propozycje i potrzeby uczestników. Postaramy się dostosować w taki sposób, aby każdy wyniósł wiedzę praktyczną jak stosować techniki autoterapii w konkretnych przypadkach.
Pełne info na: http://www.yogamedica.pl/joga-dla-biega ... peutyczny/
Zapraszamy
PS. Przed zapostowaniem, dostaliśmy zgodę od głównego admina na umieszczenie wiadomości - dziękujemy!
